Їжа - це енергія, це також радість
Нам потрібна їжа, щоб вижити. Але з часом їжа стала ритуалом. Символ.
Хліб і втрата ваги
Чи здобувається він хлібом? Це досить поширене питання для людей, які мають проблему ваги. Швидко
3 поради, де взяти час для схуднення
Бажання схуднути, як правило, означає кілька змін у житті. На жаль, день не надувний. Якщо ти зробиш
Як ви вимірюєте, чи худнете ви?
Більшість людей все ще втрачають кілограми. Не потрібно виправляти цю помилку і починати одразу
Міро Веселий: дієта для схуднення
Найуспішніша книга «Меню для схуднення» вже виходить у другому виданні. На додаток до розподілу їжі в
Ожиріння повертається
Він як детектив Коломбо. Ожиріння повертається тоді, коли ми це справді робимо
Ожиріння та COVID-19
Ожиріння - це стан, який значно посилює ризики, пов’язані з новим типом коронавірусної інфекції ГРВІ-CoV-2. В
Автомобіль, громадський транспорт, ходьба та схуднення
У цій статті я підсумую свій багаторічний досвід переїзду в місто, де він уже є
Фірма буде слабшати з виснаженням
Потрібна сильна воля, якщо ви хочете опустити живіт, змінити спосіб життя або почати займатися. Нераз
Стоїть на роботі
Вас також відключають комп’ютер і телевізор? Цими технічними зручностями зазвичай користуються сидіння. Вони зараз тут
Втрата ваги - це річ між вами та вашою виделкою ...
Міро Веселий - результатів схуднення можна досягти в довгостроковій перспективі. Здоровий спосіб життя не тільки дозволить схуднути з живота, але й покращить стан та різні інші пильно відстежувані параметри здоров’я.
Меню, вправи, калькулятор ІМТ "width =" 570 "height =" 282 "border =" 0 "/>
Ось так я виглядав раніше і відразу після схуднення ...
Мотиваційний курс схуднення
Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.
Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.
Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.
На малюнках видно, що різниця видно на перший погляд. Але те, що ви не бачите на фотографіях, - це відчуття. Коли я був товстий, я практично все ще був виснажений. Я нічого не хотів. Сьогодні мені більше 50 років, і я відчуваю себе набагато краще завдяки втраті ваги.
Міро Веселий - схуднення - до і після
Піші прогулянки були для мене вбивцею, коли я страждав ожирінням. Фото Високих Татр. У період ожиріння дуже легкі походи також були проблемою. У пострілі ліворуч він втомився від водоспадів на невеликій відстані від Гребієнок. Проблемою була подорож на канатній дорозі та «похід» тротуаром, яким сьогодні можуть пройти інваліди-колясочники. Найгірше за все, що я тоді не пов’язував свою втому з ожирінням.
Однак є й речі, яких не видно на перший погляд. Наприклад, якщо людина надто швидко втрачає вагу, йому також слід зайнятися реабілітаційними вправами. Часто трапляється, що він зрізає після того, як люди худнуть. Біль у спині можна запобігти. Поки ми страждаємо ожирінням, у нас погана постава і одночасно навантаження на живіт у вигляді багатьох кілограмів бекону! Це зміниться зі зниженням ваги, але пухка черевна стінка залишиться. Це призводить до збільшення навантаження на хребет. Пластини найчастіше пошкоджуються, в народі кажучи, людину ріжуть. Грижа міжхребцевого диска, яку потім відзначає лікар, є проблемою, яка може тривати все життя. Тому я рекомендую приймати систему SM як додаткову вправу під час схуднення. Це проста вправа з мотузками. Вони мають такий опір, що якщо ви можете пити з пляшки води, ви можете займатися спортом. І найголовніше - поки у вас не вискочить тарілка, вам потрібно займатися лише профілактично кілька хвилин на день.
Міро Веселий - вправа SM Systém. Це не безпосередньо вправи для схуднення, але вони можуть бути пізніше. На першому етапі вони послужать вам для формування вашої фігури. Опанувавши техніку, ви зможете займатися в більш швидкому темпі. Так що вправи стають трохи кардіотренувань. І це вже працює так, що ви можете почати худнути.
Ці вправи можна практикувати і на природі - мотузки легкі. Якщо у вас вже болять спини, ці вправи допоможуть вам від них позбутися. Ця вправа має ще одну перевагу: вам не потрібно робити вправи для живота - це автоматично сфотографує всю вашу черевну стінку. Класичні черевні преси можуть навіть пошкодити хребет. Саме тому Система SM Доктор Смішек такий складний, я рекомендую його. Ви зробите багато і безпечно під час короткого тренування.
Міро Веселий - схуднення - до і після
Тож інформація на цьому сайті - це конкретна процедура щодо того, як відкоригувати свій раціон та фізичні вправи, які ви можете назавжди відмовитись. До цього дня я сам дотримуюсь цих принципів, тож ви бачите, що ефекту Джоджо не загрожує - просто дотримуйтесь кількох вказівок. Це не дієта. Я рекомендую здорову дієту, лише трохи змінену, щоб її можна було втратити. Головна відмінність полягає в тому, що їжі буде дуже мало, ніж потрібно. Тож не дієта, не голодування, не дієта з низьким вмістом вуглеводів. Ці процедури - хоч які популярні - не дають довгострокового ефекту. Так, ви схуднете спочатку. Але через кілька тижнів метаболізм почне сповільнюватися.
- ви навіть не можете з’їсти нормальну кількість їжі - ви б набрали вагу.
- ви не можете повернутися до початкової дієти - ви б набрали вагу ще швидше.
- не можна дотримуватися довгострокової скорочувальної дієти - недоїдання не зачекає довго.
Тому дієти - погане рішення. Краще їсти розумну кількість їжі. Крім того, щоб ваше тіло отримувало те, що йому потрібно. Можливо, трохи менше жиру, ніж ти міг. Додайте трохи вправ, і схуднення почнеться. Це перевірена процедура схуднення з живота. Він найгірший у шлунку тук для нашого здоров'я. У той же час, якщо ви починаєте худнути з живота, ви гарантовано втрачаєте жир. Іншими словами, якщо ваші штани з часом стають більш вільними і вільними, вам навіть не потрібно зважуватися. Ви знаєте, що худнете.
Тож дієти не працюють, голодування страшне. То як схуднути без ліків, без дієт і навіть без оплати? Будь ласка, прочитайте цей сайт терпляче і поговоріть про схуднення або схуднення в дискусії про схуднення. Ви знайдете тут міцну підтримку, якщо вирішите почати. А також розуміння, якщо ви не можете зробити це з першої спроби. Ожиріння це проблема зі здоров’ям, яка є занадто серйозною, щоб ми її недооцінювали.
Все, що ви знайдете на цьому веб-сайті, також можна знайти в моїй книзі Меню для схуднення. Для тих, кого ви хочете спробувати спочатку і як це працює, на сайті Для меню схуднення ви знайдете рецепти на тиждень. Спробуйте, і ви побачите, що ви можете відкласти два кілограми. Звичайно, сюди входять прогулянки.
Мета цього сайту - навчити вас худнути і залишатися худорлявими. Ви досягнете цього, коли будете контролювати те, що ви їсте, свої рухи та відпочинок. Отже, ваше життя. Його ще називають способом життя або способом життя. Те, як ми поводимося щодня, визначається,
- як буде виглядати наше тіло,
- як це буде працювати,
- який діапазон настроїв дозволить вам пережити.
Тіло людини - це особливе тіло. Бухгалтерський облік "повинен дати - дав" тут не застосовується. Тому універсальні посібники та номери не можуть стосуватися всіх. Якщо троє подібних людей їдять і рухаються точно так само, один може набрати вагу, інший скине вагу, а третій не помітить змін. Нездоровий спосіб життя також вплине на нас - хтось доживе до ста років і вб’є когось до п’ятдесяти років.
Інформація на цьому веб-сайті може допомогти вам розпочати здоровий спосіб життя. Але всі ми різні. Тому краще, якщо ви консультуєте свої цілі з кимось, хто вас знає і бачить. Ідеально підходить для:
- лікар (здоров'я),
- кваліфікований тренер з реабілітації (стан),
- психолог (стосунки та різні проблеми),
- та з хорошим другом (підтримка).
Втрата ваги буде лише побічним продуктом
Я не хочу, щоб ти націлювався на схуднення. Це погана мета. Поки мета - схуднути, людина певний час худне. Після схуднення у нього більше немає мети. Результат? Ефект Джоджо.
Якщо в човні є діра, вона починає заповнюватися водою. Чи було б сенс почати обливати воду? Було б ефективніше спочатку заткнути отвір. Потім налийте. Схоже і при схудненні. Якщо тіло жирне, немає сенсу починати дієту. Краще припинити вгодованість.
Однак на самому початку спробуйте поставити собі одне питання. Коли ви почали набирати вагу? Це питання важливе. Це може допомогти вам з’ясувати причину.
- Якщо ви набираєте вагу з дитинства, це, мабуть, помилка в тому, яку кухню вас навчили ваші батьки.
- Якщо ви набираєте вагу з певного року, проаналізуйте, що змінилося на той момент.
Поширеним переломним моментом у житті є покупка автомобіля, зміна роботи, переїзд або одруження.
Якщо ви виявите причини ожиріння, то вам навіть не потрібно худнути. Все, що вам потрібно зробити, це змінити ситуацію, щоб причини виграшу зникли. Через рік-два все прийде в норму.
Поширеними причинами ожиріння є:
- Нерегулярні їжа. Немає часу їсти протягом дня.
- Невідповідна дієта. Занадто багато порцій або неправильно підібрані страви.
- Ласощі, винятки, смаколики частіше, ніж потрібно.
- Маленький спорт або вправи. Стрес або робота часто потребують часу, щоб перейти.
- Зменшення самовільних рухів протягом дня. Замість сходів, ліфт, замість того, щоб ходити по кабінету до картотеки, є комп’ютер та інвалідне крісло.
- Нова машина перетне дороги, якими ви раніше їхали пішки або на стендах у транспортному засобі.
Досить однієї причини, але якщо їх більше, ви швидше набираєте вагу.
Ожиріння є наслідком.
Немає сенсу боротися з наслідками, поки ми не усунемо причину.
Тому метою буде не схуднення. Метою буде знайти та усунути причину, через яку ви набрали вагу.
Я рекомендую вам для початкової розминки: Зробіть тест на схуднення. 35 поширених питань перевірять ваші знання. Багато людей думають, що вони знають все про схуднення, що вони добре оцінюють. Ну, вони цього не роблять. Потім ця помилка коштує їм років поганого харчування. Результат? Відмова від схуднення, втрачений час, огида. Раджу вам: переконайтесь, що у вас є правильні знання. Якщо так, застосовуйте їх. Або ж зареєструйтесь на електронному курсі, де ви зможете швидко вивчити основні принципи схуднення за 10 днів і досягти реальних результатів. Це мій виклик для вас: спробуйте. Це безкоштовно, і немає ніякого улову.
Схуднути непросто. Потрібно багато самозречення. Ну, якщо вам доводиться відмовляти собі, якщо вам доводиться починати дисциплінувати, добре робити правильні речі.
Стільки про вступ до теми схуднення. На окремих сторінках цього веб-сайту ви знайдете багато інформації, яка може вам стати в нагоді.
На цьому сайті ви знайдете багато статей, які я писав у той час, коли був бідним. Спочатку я намагався скинути дієти та голод. Невдало. Класика - швидке схуднення було єдиним, що мене тоді цікавило. Я набирав вагу роками і раптом захотів швидко позбутися. Потім я вивчив інформацію про професійне ожиріння. Це почало працювати. Щоб вам було легше читати, я переклав цю інформацію на розмовну мову. Ви отримаєте інструкції, як схуднути.
Однак будьте обережні - вам не потрібно худнути швидко або різко!
Втрата ваги - це процес, від якого я насправді хотів би забрати вас! Це пов’язано з тим, що скидання гриж не вирішує причину ожиріння або зайвої ваги. Той, хто нападає на зайвий жир, зазвичай програє. Боротьба з жиром - це втрата часу. Слід розглянути причини ожиріння. Боріться, чому ми товсті. При неправильному способі життя.
- Втрата ваги триває довго.
- Якщо ти почнеш спринтер, ти далеко не зайдеш.
- Але наступного разу вам доведеться бігти знову з самого початку.
- Просто мета буде ще далі.
Основні рекомендації щодо схуднення:
Як скинути? Більшість людей дотримуються неправильних правил. Наслідок цього добре видно.
- Їм або доводиться дотримуватися різних дієт неодноразово.
- Або вони постійно пробують різні способи схуднення.
- Незважаючи на це, вони, як правило, товсті, борються з ефектом йо-йо тощо.
Було б логічно, що якщо якийсь метод не спрацює (наприклад, дієта), я не буду застосовувати таку процедуру наступного разу. Тому добре подумати над тим, що ви робите для схуднення. Ви також зосереджуєтеся на тому, як зменшити кількість сантиметрів на животі? Ви також стежите за своєю вагою? Ви вирізаєте порції і забороняєте гарніри? Це саме типові помилки при схудненні. Всі ці спроби об’єднує одне - вони зосереджують вашу увагу на наслідках, а не на причинах. У цьому проблема. Якщо ви хочете видалити великий живіт, це марно. Це все одно, що виливати воду з човна і не шукати отвору, через який текти б. Що б ви нарешті не встигли зробити зі своїм шлунком, жир все одно потрапляє в нього. Краще з’ясувати причину, через яку ви набираєте вагу, і просто зняти її.
Я знаю, що усунути причину непросто. Людина набирає вагу саме тому, що досягає способу життя, який йому зазвичай подобається.
- Комфорт, мало руху. Автомобіль, приємна робота.
- Смачна та дешева їжа, тому балування нею легко.
- Баналізація з незнання. Якщо ви не знаєте наслідків нерегулярного вживання їжі або вживання непридатної їжі, ви не знаєте причини охорони.