Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, тіло зволожується, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. Це буде яскравіше і плавніше.
Рідини незамінні при схудненні. Як правило, пийте воду, і ви схуднете. Звичайно, це золоте правило не застосовується, якщо ви їсте надзвичайно багато їжі на додаток до вживання рідини. З регулярним вживанням води щогодини ви станете набагато багатшими, уникнете припадків смаку до солодощів та інших смаколиків. Належно п’яна людина в основному не такий голодний, і тому він буде задоволений меншою порцією їжі. Вживання достатньої кількості води є найдешевшим способом схуднення, оскільки голод часто є просто одягненою спрагою.
Коли ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж ви виставляєте, ви набираєте вагу. Особливо небезпечні жирна та підсолоджена їжа та продукти.
Про небезпечні калорії, приховані в солодких напоях, часто забувають при схудненні. Додайте до цього калорії з чіпсів, чіпсів, батончиків або сирих кошиків під час різних сеансів, і замість того, щоб худнути, ви почнете набирати вагу. Організм не може споживати таку кількість калорій, калорії починають накопичуватися у ваших жирових прокладках. І є ще одна небезпека, після такого застілля ви прийдете додому голодним і наповніть шлунок більше калорій.
Кількість споживаної рідини залежить від будови людського організму, його віку, виконуваних видів діяльності, стану здоров’я, кліматичних умов тощо.
Дізнайтеся принцип, випийте склянку води за півгодини до їжі. Ви можете виявити, що є певна правда у твердженні, що голод - це таємна спрага
Неправильне та недостатнє вживання рідини часто впливає на результат схуднення навіть більше, ніж неправильна дієта. Щодня слід приймати щонайменше 1-2 літри рідини, оптимальна кількість - 2-3 літри рідини на день (перерахунок становить 3 до 4 дкл рідини на 10 кг ваги). Це означає, зокрема, чисту воду, мінеральну воду, несолодкі чаї та фруктові соки.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Підсолоджені безалкогольні напої, пиво, кава та алкогольні напої не підходять для схуднення. Хоча ці рідини спраги тимчасово втамовуються, вони також є джерелом великої кількості енергії, містять консерванти та харчові барвники.
Не тільки літо, а й різноманітні посиденьки вдень і особливо ввечері пов’язані з вживанням кока-коли чи пепсі-коли. Але ви, мабуть, будете шоковані. Півлітра кока-коли містить до 200 калорій і 50 г вуглеводів. Пепсі схожий, півлітра містить 240 калорій і майже 60 г вуглеводів. Для того, щоб їх спалити, потрібно тренуватися до півгодини на стаціонарному велосипеді. Якщо додати до них картоплю фрі, картопляні чіпси або гамбургер, ваш метаболізм збожеволіє, і ви за короткий час наберете вагу. Принаймні, у вас будуть проблеми з вашим персонажем.
Що відбувається в організмі людини після вживання солодких напоїв.
- Те, що відбувається в організмі людини після вживання кока-коли, нагадує справжній напад на людський організм.
- Після перших десяти хвилин після їх вживання в організм людини потрапляє багато цукру. Єдина причина, через яку людина не повертається після такого солодкого нападу, полягає в тому, що інший компонент напою - фосфорна кислота - пригнічує солодкість.
- Через двадцять хвилин рівень цукру в крові різко підвищується, і печінка починає перетворювати величезну кількість цукру в жир.
- Через сорок хвилин процес засвоєння кофеїну завершується, зіниці ока розширюються, артеріальний тиск підвищується, а печінка виділяє все більше і більше цукру в кров. Через кілька хвилин в організмі збільшується вироблення дофаміну, який стимулює нервові рецептори мозку.
- Три децилітри кока-коли містять від 30 до 50 міліграм кофеїну, високу частку штучних барвників, сульфатів і фруктозного сиропу, виготовленого переважно з генетично модифікованої кукурудзи.
- Вживання одного підсолодженого напою на день збільшує ризик ожиріння на 60 відсотків, ризик діабету на 85 відсотків, а також споживачі також мають ризик раку.
- Фосфорна кислота обмежує здатність організму використовувати кальцій, що призводить до остеопорозу та пом’якшення зубів та кісток, особливо у дітей та підлітків.
- Цукор, настільки багатий напоями кола, підвищує рівень інсуліну, що може призвести до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, серцевих захворювань, діабету, ожиріння та передчасного старіння.
- Однак навіть дієтичні напої без додавання цукру не є кращим рішенням. Штучний підсолоджувач аспартам викликає пухлини, вроджені вади, діабет, психічні розлади або епілептичні напади при тривалому застосуванні.
- Прийом кофеїну, який викликає звикання, викликає нервозність, безсоння, високий кров’яний тиск, порушення серцебиття, підвищення рівня холестерину, вимивання мінералів та вітамінів.
- Кола сприяє підвищенню апетиту і тим самим збільшує ризик ожиріння.
До найцінніших рідин належать фруктові та овочеві соки. Вони багаті вітамінами, ферментами та мінералами. Вони також включають цукор, який швидко проникає в кров і є резервним джерелом енергії. Тому не рекомендується випивати більше 1 дкл чистого овочевого або фруктового соку на день під час схуднення. Вживання фруктових соків однаково непридатне через їх високу енергетичну цінність.
Вживання великої кількості кави та деяких чаїв, а також алкогольних напоїв може спричинити зневоднення - зневоднення, що також небажано.
Нирки - це орган, який відповідає за водний і мінеральний баланс у нашому організмі. Надмірні витрати та недостатнє споживання рідини накопичують в організмі шкідливі токсичні речовини, а солі осідають у нирках. Утворюються камені в нирках і метаболізм перевантажується. Вода в тканинах, крові та лімфі згущується, захисна система організму ослаблюється, передача нервових імпульсів відмовляє, оновлення клітин сповільнюється, процес старіння прискорюється.
Кількість споживаної рідини повинна свідомо регулюватися, особливо жінками, оскільки жінки п’ють менше, ніж чоловіки. Зі збільшенням віку інтенсивність природного відчуття спраги природним чином зменшується.