Втрата ваги за рахунок різкого зменшення споживання калорій - найгірший спосіб схуднути. Таким чином ви втрачаєте не тільки жир, але і м’язи, які важливі для схуднення. М'язи є енергетичними пальниками, чим менше у вас є, тим менше калорій ви спалюєте. Ви також погіршите свій обмін речовин, що згодом негативно позначиться на підтримці зниженої ваги.

тіло

Як правильно харчуватися, їсти чи не їсти під час схуднення.
Звичайно їжте! Жодні різкі дієти - хороший спосіб схуднути. Вага може тимчасово показувати вам число, яке ви шукаєте, але ваше тіло буде відчувати себе інакше. Якщо ви хочете піти з цим розумно, не пропускайте жодного щоденного прийому їжі, але суттєво змініть його. Їжте регулярно невеликими порціями і звертайте увагу на кориснішу їжу з білками, клітковиною та вітамінами.

Як зменшити проблемну тягу до солодощів при схудненні.
Це не проблема, яка повинна зупинити вас від падіння ваги. Прилавки магазинів пропонують ряд смачних цільнозернових продуктів. І якщо ваше серце все ще жадає вашого улюбленого шоколаду, приготуйте гарячий шоколад з високою часткою какао. Шматочок якісного шоколаду з високим вмістом какао вам не зашкодить.

Ви не схуднете без достатньої кількості рідини, пийте регулярно щогодини.

Якщо ви хочете схуднути, потрібно з однаковою мудрістю ставитися до пиття. Пити багато, але в основному здорово. Повністю опустіть підсолоджені напої і замініть їх якомога більше чистою джерельною водою. Вода також приносить із собою велику перевагу: чим більше ви п'єте, тим менше ви голодні. Хоча невелика брехня для живота, величезна допомога вам. Достатня кількість рідини покращить ваш метаболізм і очистить організм. Людина, яка хоче схуднути, повинна пити до 4 дітей води на 10 кг ваги під час схуднення.

Спалюйте жир з посиленими рухами та фізичними вправами.

Якщо ви вже знаєте, про що йдеться про схуднення, не слід нагадувати, що без фізичних вправ це важче. Без руху ви втратите не тільки жир, але і м’язову масу. Оскільки це не ваша мета, тренуйтеся щодня потроху. Тренуйтеся у спокої з улюбленим серіалом або відведіть друга у фітнес-центр. Потрібно рухатися, оскільки м’язи в русі починають розщеплювати небажані жири через 20 хвилин.

Як підходити до проблемних продуктів харчування при схудненні.
1. Тук має важливе значення для збереження здоров’я та фігури. На жаль, ми їмо його занадто багато і не того виду. Затверділий жир у більшості випічки знижує рівень корисного та підвищує рівень шкідливого холестерину. Соя або тофу також є джерелом корисного жиру. Сьогодні є смачні версії соєвого морозива або глазурі з пудингом. Іншим джерелом корисного жиру є горіхи, мигдаль, такі як арахіс, кешью. У всіх випадках пам’ятайте, що жир має вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи.

2. Шоколад має один із найдивовижніших смаків природи. Він містить багато складних флавоноїдів. Якщо ви обрали для десерту насичений шоколад, підсолоджуйте його темним шоколадом. Уникайте молочного шоколаду та будь-якого затверділого жиру, або білого шоколаду, який є нічим іншим, як какао-маслом, цукром та ваніліном.
3. Біле борошно - одна з найгірших страв, яку ми знаємо. У ньому немає необхідних поживних речовин, крім порожніх вуглеводів, проте його найчастіше використовують для виготовлення більшості тортів, печива, тістечок та хліба. Якби трішки,замінити його цільнозерновими продуктами, коли завгодно, навіть якщо це лише одна чашка. Кожне зерно допоможе трохи поправити ваше здоров’я, адже воно є чудовим джерелом клітковини та антиоксидантів.

4. Вирівнювання є проблемою. Фруктовий цукор - найпопулярніший підсолоджувач. Але це надзвичайно калорійно. Сукралоза - низькокалорійний підсолоджувач, який найбільше нагадує смак цукру. Його можна використовувати для випічки, на відміну від аспартаму, він не втрачає своїх смакових якостей модифікацією. З точки зору здоров'я, найкращим джерелом солодкості в десерті є фрукти. Плоди багаті фруктозою, тому їх слід вживати з білками, щоб запобігти швидкому підвищенню рівня цукру в крові.

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.