Надмірна вага також може бути причиною та наслідком інсулінорезистентності, від якої дуже важко позбутися, а досягти її можна лише за допомогою відповідної, персоналізованої терапії та великої обережності та наполегливості.
Доктор Джудіт Берчі, цілісний ендокринолог Ендокринного центру Буда дав корисну пораду, як схуднути, якщо хтось бореться з ІЧ.
Інсулінорезистентність та ожиріння
Інсулінорезистентність (ІР) також може бути причиною та наслідком ожиріння. Цей стан виробляє більше інсуліну, ніж йому потрібно, щоб допомогти глюкозі накопичуватися в клітинах, але інсулін має властивість, яка сприяє накопиченню жирових запасів і допомагає зберігати жир в запасі. Таким чином, поки рівень інсуліну не нормалізується, втрата ваги сильно ускладнюється. Однак, на щастя, вирішення проблеми є!
Дієта
Перша частина лікування ІЧ - це терапія способом життя, яка включає дієту та фізичні вправи. Для пацієнта дуже важливо дотримуватися персоналізованої дієти, основними стовпами якої є: правильний щоденний розподіл вуглеводів, що швидко/повільно всмоктуються, максимізація щоденного споживання калорій та СН, виведення цукру та рафінованих хлібобулочних виробів, білого борошна. Звичайно, саме на те, яка дієта потрібна, значний вплив мають окремі фактори.
Рухайся
Терапія способу життя включає лише регулярні фізичні вправи, що є чудовим доповненням до вашого раціону. Важливо бути поступовим, хоча б тому, що якщо хтось має зайву вагу, раптові сильні рухи можуть спричинити серйозні проблеми. Обов’язково включайте силові тренування на додаток до кардіотренування!
Порада: якщо у вас надмірна вага, почніть із ситної прогулянки середнього темпу, скористайтеся сходами замість ліфта, пройдіться плюс одна зупинка замість того, щоб вставати ближче, поход на природу!
Ліки
Якщо лікар вважає це необхідним, терапію способу життя слід доповнювати ліками для поліпшення чутливості клітин до інсуліну. Візьміть із собою вітамін D, який дуже позитивно впливає на функціонування всієї гормональної системи.
Трави
Трави відіграють важливу роль у додатковому лікуванні багатьох захворювань - це не відрізняється у випадку ІР. Одним з найефективніших є насіння пажитника, яке знижує рівень цукру в крові, підвищує чутливість до інсуліну та затримує всмоктування глюкози. Крім того, одна чашка листя ожини на день, яка часто рекомендується при переддіабетичних станах та діабеті, також може бути корисною. З іншого боку, порушення менструального циклу можна ефективно лікувати за допомогою нього, що часто трапляється навіть за наявності ІЧ.
Управління стресом
"Майже немає такої функції, на яку не впливає стрес. З одного боку, оскільки люди частіше тягнуться до нездорової їжі, а з іншого боку, стрес має серйозний гормональний ефект. Це підвищує, серед іншого, рівень кортизолу, який, крім сприяння втомі надниркових залоз, збільшує кількість інсуліну, тим самим посилюючи інсулінорезистентність. Ось чому правильне управління стресом відіграє велику роль у лікуванні ІР, будь то залученням психолога, медитацією чи пошуком нового хобі », - радить він. доктор. Джудіт Берчі, цілісний ендокринолог Ендакринного центру Буди.
Якщо язичок ваг все ще не рухається, і ви відчуваєте, що все зробили, все зберегли, можливо, ви захочете також шукати інші гормональні порушення. Резистентність до інсуліну зазвичай пов’язана з іншими ендокринними розладами. Тому подивіться на функції щитовидної залози, рівень естрогену, прогестерону, пролактину та кортизолу, оскільки ці відмінності також можуть сприяти збільшенню ваги.!