звичка

"Вам не потрібно чекати понеділка або 1 січня, щоб почати зміни"

Мені сподобалось це словосполучення, щоб розпочати його із сьогоднішньої розмови. Скільки разів ми не вірили, що для зміни шкідливих звичок потрібно починати з понеділка одразу.

Ми біжимо викидати все з комори, приєднуватися до спортзалу і купувати всі модні добавки, які "допоможуть нам прийти у форму". І через 1, 2 на 3 ми опиняємося в тій же ситуації, ще один понеділок з тією ж метою і це Щоб кинути все спочатку?

Хороша новина полягає в тому, що ні, це не так ... Мати можливість змінити наші шкідливі звички - довгий шлях, де нам завжди буде що вдосконалити, і особисто я думаю, що це частина цікавого у житті. Я маю намір допомогти вам змінити спосіб сприйняття процесу зміни звичок і перестати розглядати його як щось "миттєве", що допоможе нам досягти мети, яку ми маємо на увазі, у короткостроковій перспективі та запрошувати бачити це як кроки, які допоможе вам насолоджуватися і справді жити здоровим розумовим та фізичним життям.

Бо яка користь відмовлятися від наших шкідливих звичок, якщо ми будемо жити, ненавидячи нові?

Ніхто не сподівається змінити свої звички, щоб тепер мати проблему насолоджуватися ними, і повірте, багато людей живуть так, обмежено, ненавидячи те, що вони їдять і що роблять. І більшу частину часу це лише через фокус. Я провів багато часу, як це, я думав, що якби це не було ТАК погано! це завжди було моєю втіхою, якщо ні так погано, я не надмірна вага! Так що? і, очевидно, це змусило мене уникати своїх обов'язків і робити для себе найменше.

І повірте, справа не в тому, щоб "не бути настільки поганим", оскільки крім того, що я виявляю, що харчування - це не лише фізична проблема, я наважусь сказати, що це набагато більше пов'язано з інтер'єром, ніж із зовнішністю, на відміну від того, що вони змусили нас повірити.

Йдеться про те, щоб взяти на себе відповідальність і зрозуміти, що наше здоров’я залежить лише від нас, перестати скаржитися на генетику, галузь, шкідливі звички, що супроводжують нас роками, середовище, в якому я взаємодію, або "n" кількість виправдань, які ми щодня ставимо.

А тепер, коли ви прийняли рішення змінити шкідливі звички, що далі?

Коли ми приймаємо таке ВЕЛИКЕ рішення, ми по дорозі знаходимо багато запитань, якщо я цього не роблю "Я вже не здорова", доведеться перестати робити "подібні речі", щоб мати можливість бути або бути здоровим - це те саме, що "Постійна жертва".

Ці питання часто є камінчиками, які ми задаємо собі, боячись дорослішати, і це нормально. Але я запевняю вас, що якщо ви візуалізуєте зміни як позитивні і ви навчитеся сприймати своє життя як свій найважливіший проект, ви зрозумієте, що поспіху немає, що саме в цьому полягає життя, але завжди майте ентузіазм і наполегливість працювати на собі кожна зміна, якою б незначною ви її не вважали, це буде цеглинка.

Досліджуйте, випробовуйте, пробуйте та майте мужність змінитися. ОКО: Зміна не означає, що ви зробили це неправильно, це означає, що ви готові до нових речей. Тож намагайтеся не засуджувати тих, хто все ж не вирішив це зробити, не впадайте у відчай! Ви не самотні!

Погані харчові звички: одна звичка за раз, якщо ви можете це змінити!

Якщо ми хочемо внести тривалі зміни, ми повинні розглядати це як проект, Як би ви взяли це за дію?

Можливо, ви б перерахували завдання, упорядкували їх за пріоритетом, переглянули б необхідний вам матеріал та створили стратегію для його досягнення. Так само це повинен бути ваш проект щодо зміни звичок.

Ви повинні створити тактику, щоб ви могли застосувати її до роботи. І багато разів ми робимо навпаки, ми говоримо, що хочемо змінитися і робимо неможливе, щоб не досягти цього.

Моя пропозиція буде такою:

  • Оцініть свою поточну ситуацію, будучи абсолютно чесним із собою. Що я маю на увазі? Якщо ви їсте 4 дні на вулиці, а 3 - вдома, це так і є, і нічого подібного: «Я завжди їжу вдома, і якщо я шукаю найкращі варіанти на вулиці», вулична їжа ніколи не буде такою ж, як їжа вдома.
  • Напишіть ціль, яку ви шукаєте, і під нею перелічіть причини, за якими ви хочете це зробити, будьте конкретні. Це не те саме «хочу бути здоровим, щоб хотіти схуднути» і не те саме «схуднути, щоб скинути 5 розмірів одягу.
  • Перелічіть звички, над якими хочете працювати. Я рекомендую вам подумати з основ, розкладіть свою "проблему" на маленьких гебритів, щоб було легше працювати.
  • Впорядковуйте звички відповідно до того, що ви вважаєте, це може бути від найпростіших до найскладніших, у порядку важливості або як ви хочете. Створіть свою стратегію!
  • Тепер, якщо ви вибрали 2 або 3 максимальні звички для роботи і виконували їх протягом 1-2 тижнів, якщо в той період ви цього не досягли, оцініть, що сталося, і спробуйте ще раз. Не напружуйтесь, якщо повернетесь! І якщо це трапиться з вами, перечитайте причини, чому ви це робите.

Як ви могли усвідомити, що життя - це не перегони ... мова не про те, щоб "стати стрункішою та бездоганною", а про те, щоб насолоджуватися нею, а щоб це зробити, ви повинні це відчути, а для цього вам потрібно здоров'я.

Я наведу вам приклад, коли я одружився, я переїхав до Мехіко. Я вже кілька років працював над своїми звичками, навіть до весілля я був на більш суворому режимі. Але коли я прибув до того, що зараз є моїм домом, я знав, що в моєму житті настає багато змін, як адаптуватися до нового міста, способу життя, співіснування тощо.

Тож я вирішив, що настав час не так турбуватися про бажання реалізовувати нові фізичні виклики, і що найкращим варіантом з точки зору здоров’я є просто зосередитись на продовженні звичок, які я застосовував до того дня.

Це був час, щоб сісти на сувору дієту!

Настав час довести собі, що все, що я практикував роками, я міг робити сам, а потім у більш стабільному середовищі, почуваючись більш захищеним і спокійним, тепер, якщо я кину собі виклик ще на одну зміну.

Як бачите, життя має етапи, і ви повинні ними насолоджуватися; Для цього буде доцільно скласти план дій, який підходить саме вам і мотивує вас.

Про Карлу Хуртадо

Графічний дизайнер, прихильник гарного харчування, фізичних вправ та частина клубу #endietados бути в моді Дивитись усі дописи Karla Hurtado →