• ДО середина ранку завжди потрібно з’їсти шматочок-другий кавуна.

дієти

  • В закуска ви повинні мати кавуновий сік.

  • У харчові страви можна додати столову ложку олії та/або яблучного оцту.

  • Бажано готувати їжу на грилі, на пару або в духовці.

  • Пийте багато води, не менше 2 літрів на день.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Чорна кава або настій з підсолоджувачем
  • 2 цільнозернових печива
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий
  • Шматочок кавуна

Харчування:

  • Яловичий стейк на грилі
  • Тарілка брокколі або брокколі (можна обміняти на інший овоч)
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вечеря:

  • Підошва на грилі або філе хека
  • Тарілка артишоків, соте з часником
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вівторок
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком без цукру
  • 1 Цільнозерновий тост, намазаний легким сиром

Харчування:

  • 1 Тарілка цвітної капусти або інших варених овочів
  • 2 Запечені курячі ніжки або грудка на грилі
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вечеря:

  • 1 Тарілка нежирного овочевого супу
  • 1 Велика скибочка запеченої риби з лимоном
  • 1 звичайний або ароматизований нежирний і несолодкий йогурт

СЕРЕДА:
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • 1 тост з цільної пшениці
  • 2 скибочки або скибочки солодкої індички або копченої шинки

Харчування:

  • Кальмари на грилі або скибочка риби
  • Гриби на грилі, часник і петрушка або овочеве блюдо
  • 1 звичайний або ароматизований нежирний і несолодкий йогурт

Вечеря:

  • 1 Філе грудей індички на грилі
  • 1 тарілка салату з салату, помідорів, цибулі, спаржі та огірків
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

ЧЕТВЕР
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • 2 Цільнозерновий тост, намазаний легким сиром

Харчування:

  • 1 яловичий стейк на грилі
  • 1 склянка вареного коричневого рису
  • 1 Несолодкий простий або ароматизований йогурт

Вечеря:

  • Овочеве пюре
  • Омлет, фарширований спаржею або шпинатом
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком або настій без цукру
  • 1 тост з цільної пшениці
  • 1 Шматочок або скибочка індичачої ковбаси або солодкої шинки

Харчування:

  • 1 Куряча грудка на грилі
  • 1 тарілка пюре з кабачків та/або моркви
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вечеря:

  • 1 тарілка пюре з цибулі-порею з невеликою кількістю натертого сиру
  • 1 скибочка хека на грилі з часником, петрушкою та спеціями
  • 1 звичайний або ароматизований нежирний і несолодкий йогурт

СУБОТА
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком і без цукру
  • 2 цільнозернових печива
  • Шматочок кавуна

Харчування:

  • 1 банка тунця у воді
  • 1 невелика тарілка ізюму з перцем
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вечеря:

  • Змішаний салат з салату, помідорів, цибулі та спаржі
  • Кілька скибочок або скибочок індичої ковбаси
  • 150 гр. Сир Бургос

НЕДІЛЯ
Сніданок:

  • Кава з знежиреним молоком і без цукру
  • Шматочок цільнозернового хліба, намазаний легким сиром

Харчування:

  • 2 скибочки відвареного або приготованого на грилі хека
  • Тарілка змішаного салату: помідор, салат, цибуля і морква
  • Дві столові ложки вареного нуту
  • 1 простий йогурт або ароматизований знежирений і несолодкий

Вечеря:

  • ? Французький омлет із 2 яєць, фарширований спаржею
  • 1 скибочка хліба
  • 1 звичайний йогурт зі смаком цукру.

  • Тривалість цієї дієти становить від 1 до 2 місяців.

  • Бажано гуляти 30 хвилин на день або займатися яким-небудь видом спорту.

  • Можна пити каву або легку газовану воду.

  • Замініть цукор підсолоджувачем.