Ми худнемо швидко і важко. Коли ми досягаємо цього, настає момент розслаблення, в якому ми кидаємо себе і починаємо з’їдати все знову. У підйомі дитячої іграшки є прибуток.
Ана Беллон, експерт з питань харчування та директор Медичний центр Беллона, пояснює, що боротьба з ожирінням, якщо у вас є тенденція до надмірної ваги або вам потрібно почувати себе спритнішими та здоровішими, - це спосіб життя, а не примха чи особлива потреба відповідно до календаря та моди на даний момент.
Для підтримувати здорову вагу, Після дотримання дієти необхідно потренуватися та підтримувати відгуки у професіонала, який керував вами у процесі.
Незалежно від того, дотримується кожна людина певної дієти, середземноморська дієта є ключовим фактором. Беручи до уваги пропорцію між жировою і нежирною масою тіла (м’язової та жирової), якщо пацієнт має високий біологічний показник, такий як холестерин, тригліцериди або цукор, та їх повсякденні звички, слід їсти всі види їжі. Білки, звичайно, овочі та фрукти, з більшістю представників, і вуглеводи, якщо вони складні. Що стосується цукру, нічого солодкого, якщо ми хочемо схуднути, за словами Ана Беллон.
Рекомендації щодо повноцінного харчування
Лікар також залишає нам такі рекомендації, що стосуються повсякденних звичок:
1.- Не голодуйте. Як пояснювалося вище, агентство візьме до уваги та "збереже, коли немає".
2.- Не пропускайте жодної їжі. Легко повечеряйте, але випийте перед сном. Краще білок і овочі. Риба, якщо це можливо.
3. - Немає легкої їжі, яка спонукає нас споживати більше кількості через помилкове переконання, що вони не відгодовуються.
4.- Якщо ви не можете обійтися без хліба, шукайте хліб ручної роботи «квашений», той, що має отвори в крихті.
5. - Зернові культури, які є цільнозерновими та горіховими, не смаженими.
6.- Купуйте знежирені молочні продукти.
7.- І, нарешті, пам’ятай, рухайся: займайся спортом або просто гуляй, але рухайся.