втрата

Якщо ви коли-небудь чули, що грудне вигодовування допомагає схуднути після пологів, ви повинні знати, що це не міф.

Грудне вигодовування - чудовий союзник, коли справа стосується відновлення фігури після пологів, хоча це трапляється не дивовижно або не у всіх жінок.

Хоча є й ті, хто вважає це міфом, правда в тому грудне вигодовування допомагає багатьом жінкам схуднути після пологів. Зайві кілограми, які накопичується в організмі під час вагітності, не зникають дивом після пологів і відновлюють вагу, яка була до вагітності це може зайняти більше або менше часу залежно від кожної жінки.

Однак те, що грудне вигодовування є допоміжним засобом для позбавлення від зайвих кілограмів, є об’єктивним фактом і базується на різних причинах. Ми розповідаємо вам, якими вони є і які обставини повинні існувати, щоб годування грудьми дитини допомагало матерям схуднути.

Чому грудне вигодовування худне

Виробництво молока є справжнім «спалювачем жиру» просто тому, що грудне молоко потребує грудного жиру для свого складу. За оцінками, годування груддю споживає близько 500 ккал на день, і що жир, який переходить у молоко, в основному надходить з живота та стегон. І ці дві області тіла - це ті, які зазвичай накопичують найбільше жиру під час вагітності, і ті, які коштують найбільше, щоб повернутися до стану після пологів.

Що ще, У міру розвитку лактації вироблення молока збільшується, Оскільки смоктання дитини стимулює вироблення окситоцину та пролактину, які значною мірою відповідають за це. Чим більше молока, тим більше жиру виводиться з організму.

Майте на увазі, що це відбувається поступово, і спочатку вироблення молока буде невеликим, як і втрата жиру. І в міру збільшення обсягу грудного молока, ми будемо чіткіше помічати, як зникає жир.

У будь-якому випадку, цього не відбувається у 100% випадків, оскільки втрата калорій буде залежати від багатьох інших факторів, таких як, наприклад, тип дієти. Якщо це неправильно, і ви харчуєтеся безладно або з продуктами, які не рекомендуються, компенсація калорій не передбачається. Більше того, ви навіть можете набрати вагу, замість того, щоб втрачати її поступово.

Особливо подбайте про своє харчування

Схуднення після пологів завдяки грудному вигодовуванню - одна з тих радощів у житті, але не пріоритет. Інакше кажучи, Сідати на дієту для схуднення після пологів не рекомендується, для вашого здоров’я та здоров’я дитини. З іншого боку, вам слід подбати про те, що ви їсте: зараз не час обмежувати їжу, а намагатися харчуйтеся якомога більш багатою та різноманітною дієтою.

Здорова дієта, багата білками, овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами, допоможе вам почуватися добре і нітрохи не втрутиться у відновлення фігури. Що ще, намагайтеся залишатись добре зволоженою, оскільки грудне молоко, крім того, що потребує жиру в організмі, також потребує рідини. Уникайте смаженої їжі, рафінованого цукру та ультра обробленої їжі, і ваше здоров’я та здоров’я дитини, а також ваша вага оцінять це.

Грудне вигодовування має для вас інші переваги

Ми чітко усвідомлюємо великі переваги грудного вигодовування для дитини. Безпечно забезпечує вас усією необхідною їжею, як вуглеводами, білками, так і жирами. Містить антитіла, які не дають дитині захворіти, допомагає запобігти раптовій смерті та майбутнім захворюванням, таким як діабет або проблеми з вагою.

Але грудне вигодовування, хоча часом це важко встановити, а матері важко, особливо спочатку, також має багато інших переваг для жінок, крім втрати ваги. На фізичному рівні - годування груддю прискорює відновлення розмірів і тонусу матки після пологів.

Це також зменшує післяпологові кровотечі та зменшує ймовірність раку яєчників та молочної залози. Ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та остеопорозу також мінімізований завдяки грудному вигодовуванню.

З іншого боку, грудне вигодовування зміцнює зв’язок між матір’ю та дитиною. І в найбільш практичному аспекті це представляє велику економічну економію порівняно з витратами на молоко суміші.

Не завжди худне

Грудне вигодовування може допомогти нам втратити, але, як ми вже говорили раніше, це не завжди має бути так. Іноді втома матері, який вражає майже 100% матерів, є головним ворогом, коли справа доходить до здорового харчування, оскільки організм відчує потребу отримувати енергію через гіперкалорійну їжу, таку як вуглеводи та цукри.

Тривога, які також можуть з’являтися після пологів, оскільки часом материнство може бути переважним, знайдіть у швидкому засвоєнні цукрів швидке, але епізодичне заспокоєння Тож за короткий час організм знову просить у нас цукру, щоб отримати кілька хвилин спокою.

Гормони Вони також можуть зіграти з нами трюки, і ніщо не засмучує їх більше, ніж вагітність та післяпологовий період. Іноді падіння естрогену може уповільнити метаболізм і зробити зниження ваги повільнішим, ніж хотілося б, крім того, що сприяє затримці рідини.