Дослідження показало, що потрапляння на шкалу щодня дозволяє зберегти вагу і навіть схуднути під час відпочинку

Пов’язані новини

Отримати масштаб - це щось просте, хоча багато хто уникає цього, оскільки воліють жити в невігластві. І тим більше, коли ми перебуваємо у відпустці, розслаблені та їмо в готельному буфеті. Але якщо вас турбує ваша вага і ви хочете схуднути, можливо, варто передумати. Тепер нові дослідження, опубліковані в журналі Obesity, показали це щоденне зважування - це ефективна стратегія уникнення набору ваги під час канікул.

втрата

У дослідженні взяли участь 111 дорослих людей у ​​віці від 18 до 65 років із середини листопада 2017 року до січня 2018 року. Потім дослідники пройшли 14-тижневі спостереження. Учасники, які щодня зважувались та отримували свої графічні документи зміни ваги у сезон відпусток вдалося зберегти або схуднути, тоді як ті, хто не виконував щоденний контроль ваги, набирали вагу.

Учасникам групи втручання було сказано, що вони повинні намагатися зберегти свою референтну вагу під час курортного сезону, але без пояснення, як досягти цієї мети. Це дозволив кожному учаснику вибрати, як змінити свою поведінку. Наприклад, займатися більше або менше їсти. У той же час учасники контрольної групи не отримували інструкцій.

“Можливо, вони наступного дня трохи більше займаються спортом (побачивши збільшення ваги), або обережніше вибирають, що їсти. Суб'єкти самі вибирають, як вони будуть модифікувати свою поведінку, що може бути ефективним, оскільки ми знаємо, що ці втручання не є стандартними ", - пояснив автор дослідження д-р Джеймі Купер, доцент кафедри харчування та харчування університету.

"Люди дійсно чутливі до відмінностей між своїм нинішнім станом та своїм стандартом або ціллю. Побачивши цю розбіжність, вони, як правило, змінюють свою поведінку. Щоденне зважування в кінцевому підсумку досягає цього по-справжньому зрозумілим способом ", - говорить Мішель ван Деллен, доцент кафедри психології Університету Джорджії та другий автор дослідження.

Попередні дослідження показали це канікули можуть сприяти набору ваги що тоді є важко втратити, навіть у тих, хто регулярно займається спортом. Доктор Купер додав, що також було показано, що люди з надмірною вагою або ожирінням набирають більше ваги.

Команда дослідників хоче розширити дослідження, щоб визначити, чи саме зважування є графічним зворотним зв'язком, настільки ж ефективним, щоб уникнути набору ваги у відпустці.