тижні
Коли люди замислюються про схуднення, більшу частину часу вони навіть не замислюються про можливість ходьби, що дуже шкода. Завдяки цьому простому методу, доступному кожному, ви зможете схуднути до п’яти фунтів всього за три тижні.

"Швидка ходьба, доповнена здоровою дієтою, надзвичайно ефективна для тих, хто хоче схуднути", - говорить Арт Вельтман, фізіолог з Університету Вірджинії. Окрім схуднення, щоденні фізичні вправи роблять багато для вашого здоров’я, зменшуючи ризик серцевих захворювань або депресії. Якщо ви ходите щодня і все ще не задоволені своєю фігурою, то, мабуть, причина у вашій швидкості. Багато з нас просто блукають вулицею, ніби ми розглядаємо вітрини. Вам потрібно трохи пришвидшити, звичайно, вам не потрібно набирати напруженого темпу, ніби готуєтесь до Олімпіади, але вам потрібно швидше встати на ноги.

Опитування показують, що жінки, які проводять півгодини жвавих ходьб тричі на тиждень, позбавляються від шість разів більше жиру, ніж ті, хто ходить повільно кожен день тижня, незважаючи на те, що організм спалює однакову кількість калорій під час обох видів діяльності.

“Існує сильна залежність між інтенсивністю фізичних вправ та гормонами, що спалюють жир. Якщо ви зробите той самий рух швидше, ваше тіло стане відчувати себе важче, і більше цих гормонів буде виділено ». - продовжив Вельтман. Хороша новина для жінок полягає в тому, що дослідження на них показують, що вони вперше починають худнути на животі під час ходьби, і більшість жінок незадоволені цією сферою.

Тоді чому не застосовується рекомендований метод схуднення? Тому що ходьба більш щадна до суглобів. Під час ходьби одна з ваших ніг завжди знаходиться на землі, а під час бігу ви відскакуєте від землі, а після прибуття вас сильно вражають суглоби, що може призвести до серйозних проблем згодом, особливо якщо ви біжите по твердій землі.

Тож для успішного схуднення, крім повноцінного харчування, варто витрачати щонайменше три з половиною години на тиждень, жваво гуляючи. Якщо ви нетерплячі і хочете схуднути ще швидше, можливо, ви захочете піднятися на гору або пагорб, і в цьому випадку ви спалите приблизно на 20% більше калорій. Забудьте про тротуар чи дороги, шукайте нерівних ґрунтових доріг, лісових стежок, щоб краще працювати на вашому тілі. Зігніть лікті і рухайте руками вперед-назад, як під час бігу, це також допомагає швидше спалювати калорії, одночасно тренуючи верхню частину тіла. Звичайно, ви також можете змусити худнути швидше, роблячи щодня все більше відстаней.

Настала весна, погода стає кращою, цей метод, безумовно, варто спробувати. Ти спробуй?