антивікові

Час може вплинути на нас, а може і не вплинути на нас ... Це залежить від нас. Якщо ми не хочемо демонструвати зморшкувату шкіру, ми можемо скористатися перевагами певних антивікових продуктів. Насичений, натуральний та поживний.

Гарне здоров’я шкіри починається з повноцінного харчування. Не забудь! Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь, що це за продукти.

Найкращі антивікові продукти

Немає сумнівів: ми всі хочемо бути на кілька років молодшими, коли досягнемо певного віку. Якщо ви не хочете переносити операцію і вибираєте здорову дієту, ви можете мати молоду і сяючу шкіру без проблем.

Зверніть увагу на наступне антивікові продукти, які ми представляємо вам у цій статті:

Оливкова олія

Серед антивікових продуктів ми виділяємо оливки. Разом з оливковою олією вони забезпечують нас хорошою кількістю мононенасичених та олеїнових жирних кислот. Вони покращують здоров’я артерій за рахунок зниження артеріального тиску та регулювання рівня жиру в крові.

Оливкова олія широко вживається в середземноморських містах і тому тривалість життя в цій області вища. Він зберігає шкіру зволоженою та здоровою, якщо ми додаємо її в салати чи будь-які інші страви. Це теж смачно.

Не забувайте, що найкращою олією є незаймана перша преса. Також час від часу додайте до своїх страв трохи оливок.

Суші

Ця східна їжа має все більше прихильників у Європі. Тому раз чи два на місяць насолоджуйтесь кількома шматочками суші.

Це поживна їжа, яка Це забезпечує нам хорошу кількість поживних речовин. Перш за все, селен входить до складу водоростей (мінерал з омолоджуючими властивостями).

Крім того, зазвичай до нього додається соєвий соус. Це, споживане в невеликих кількостях, пропонує нам ненасичені жири, які діють як антиоксиданти.

І ми не можемо забути сьомгу або рибу, які є в цьому рецепті. Схід має жирні кислоти Омега 3 що запобігають пошкодженню вільними радикалами і це видно на шкірі.

Часник має багато властивостей з цибулею, і тому ми не можемо перестати їсти їх разом. Це дві чудові продукти проти старіння.

Летючі речовини, отримані з сірки, є тим, що викликає характерний аромат часнику. Це теж наші великий союзник у здоров'ї та естетиці.

Внесені ними флавоноїди (наприклад, кверцетин) швидко переходять у кров. Потім вони виводяться через шкіру та легені. Вони також можуть розріджують кров, регулюють артеріальний тиск і виводять грибки та бактерії.

Куркума

Він відомий своїм помаранчевим кольором та особливим смаком, який він вносить у їжу. Куркума містить фітохімікати, які діють протизапально та мають антивікові властивості.

Таким чином, це затримує передчасне старіння та допомагає під час стресу. Щіпка куркуми у ваших улюблених стравах, і ви будете виглядати набагато молодше.

Шоколад

Шукаєте ідеального алібі для вживання шоколаду? Ось ідеальне виправдання: це антиоксидант і запобігає старінню шкіри.

Але будьте обережні, адже ви не можете з’їдати тонни шоколаду щодня, як і будь-який інший. Щоб насолодитись його перевагами, вам доведеться отримати якнайчистіше оскільки какао є архітектором його антивікової сили.

Вівсянка

Ви можете використовувати його як інгредієнт відлущувальної маски для обличчя. Однак цю крупу їдять на сніданок використовується для схуднення та спалювання жиру. Крім того, забезпечуючи розчинні волокна, це дозволяє нам менше їсти, усувати стрес і зменшувати нерви.

Авенін є його найважливішою речовиною і відповідальною за те, щоб ми виглядали молодшими. Це допомагає нам мати сяючу шкіру і, перш за все, вражаючий настрій. Якраз те, що нам потрібно!

Шинка Серрано

Це важливий продукт харчування з точки зору харчової та білкової цінності. Уникайте втрати м’язів, пов’язаної зі старінням. Оскільки він має насичені та ненасичені жири, рекомендується вживати його в помірних кількостях.

Це чудове джерело мінералів та вітамінів. Але будьте обережні, адже сіль також використовується в кількості для її приготування. Не рекомендується тим, хто страждає на гіпертонію або серцеві проблеми).

Час від часу можна їсти шинку серрано. Звичайно, спробуйте не соте його олією, щоб воно зберігало свої здорові достоїнства.

Ягоди

Червоні фрукти взагалі мають багато антиоксидантів накопичені в такому малому розмірі. Звідси його інтенсивні кольори.

Ягоди є джерелом багатьох поживних речовин, які зменшити біль і набряклість. Крім того, вони багаті вітамінами Е і С, пов’язаними зі здоров’ям шкіри.

Не соромтеся вживати їх у складі соків, десертів та смузі. Ми рекомендуємо вам:

  • Ожина.
  • Полуниця.
  • Чорниця.
  • Малина.
  • Агрус.

Вишні заслуговують окремого пункту. Вони повні фітохімікатів з антиоксидантними та протизапальними властивостями, що і робить їх найкращі антивікові фрукти.

Вишня запобігає проблемам із суглобами, пов'язаними з плином часу та також зменшує м’язові болі після фізичних вправ. Він збереже не тільки шкіру, але і серце, оскільки очищає жирові артерії.

Брокколі

Брокколі або брокколі належить до сімейства паросткових (брюссельська, білокачанна, капуста та ін.). У ньому є речовини, що перешкоджають появі та розширенню пухлин.

Що ще брокколі активізує виведення токсинів і клітин канцерогенний. Щоб скористатися усіма його функціями, краще готувати на пару. В іншому випадку ви втратите багато корисних речовин, таких як вітамін С.

  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B., ... Sun, D. (2010). Сульфорафан, дієтичний компонент броколі/паростків брокколі, пригнічує стовбурові клітини раку молочної залози. Клінічне дослідження раку. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937
  • Шахіді, Ф. (2000). Антиоксиданти в їжі та харчові антиоксиданти. Nahrung - Їжа. https://doi.org/10.1002/1521-3803(20000501)44:33.0.CO;2-L
  • Скальберт, А., Джонсон, І. Т., і Солтмарш, М. (2005). Поліфеноли: антиоксиданти і не тільки. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1093/ajcn/81.1.215S

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Купінг (чашкою, англійською мовою) або купінг-масаж - це давня альтернативна терапія, яка застосовується як ...

Гуа ша - традиційна китайська медицина, вік якої становить близько 2000 років. Він також ...

Скільки разів ви замислювались, чим відрізняються дезодорант та антиперспірант? Звичайно, не один. Ну гаразд,…

Наявність густих і грубих волосся є більш поширеним станом, ніж здається. Але чи знаєте ви, які вони? ...

Зовнішній вигляд волосся - це, як правило, фундаментальний аспект, який значною мірою визначає зовнішній вигляд людей ...

Вживання детокс-води стало модним. Ці рідини продаються з обіцянкою очищення ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.