Мабуть, найпоширенішою порадою, яку ви чули чи читали, коли вирішили схуднути, було схуднення з часом. Так, схуднути під час бігу - це чудова річ. Це порівняно просто. Він полягає в регулярності вправ і витривалості. Але в іншому випадку це досить чудовий спосіб схуднути, випускаючи голову. Але потрібно бути дуже обережним, щоб не нашкодити собі під час схуднення.
Біг - це природно для вашого організму, і ви також спалите багато калорій. Окрім схуднення, він також залучає ваші м’язи та збільшує ємність легенів, допомагає судинам та серцю, тим самим приносячи користь вашому здоров’ю. Якщо ви вирішили схуднути протягом, готуйтеся щонайменше 2-3 рази на тиждень принаймні півгодини. Біг на витривалість набагато ефективніший за короткий інтенсивний біг. Якщо ви швидко бігаєте, ви горите більш інтенсивно. Однак, якщо ви біжите повільніше, ви проїдете більшу відстань - ви будете менше горіти, але знову довше, і тому згодом ви спалите більше. Однак майте на увазі, що у вас повинно бути якісне взуття, і краще бігати на м’якій поверхні.
Однак, якщо у вас дуже велика вага, не починайте бігати. Ваше тіло не готове до цього. Ви можете пошкодити суглоби, м’язи, сухожилля…
Коли ви біжите, ваше тіло починає спалювати жир, але з часом воно звикає до ваги. Тому слід поступово збільшувати навантаження, щоб ваше тіло не потрапляло в стереотип. Але будьте дуже обережні! Якщо ви спочатку бігали 4-5 разів на тиждень, ваше тіло швидко розщеплюватиме жири, але як тільки ви припините біг, ви наберете вагу. Тому краще не переоцінювати себе, бігати 2-3 рази на тиждень і після схуднення хоча б раз на тиждень.
Харчування дуже важливо при схудненні під час. Мабуть, найбільше дурне, що ви можете зробити, це сказати, що ви не будете їсти після бігу. Навпаки, ваше тіло потребує правильного харчування на додаток до фізичних вправ, особливо достатньої кількості білка.