втрата

Ця 4-денна дієта триває 90 днів. Вона може схуднути з 18-25 кг, проводиться повна зміна тканини і вага не повертається назад. Якщо ви просто хочете скоригувати свою вагу до 3-5 кілограмів, ви можете закінчити це раніше, або вам не доведеться дотримуватися цього так суворо.
У будь-якому випадку слід дотримуватися наступних днів.
Дієта починається з білкового дна, продовжується з овочевого дна, через вуглеводи до фруктів. Потім знову починаємо з білкового дна.
Протягом усієї дієти необхідно один раз на місяць дотримуватися питного дня за фруктовим днем, а потім знову починати з 1-го дня.
Ви можете вживати каву та чай без цукру без обмежень.
Я БУЛА ЦЮ ДІЄТУ БЕЗ КНИГИ, А Я СЛІДИЛА ГРАФІК, ЯКИЙ ВНИЗ ОПУБЛІКОВАНИЙ. Я ПОТРЕБНО ВТРАТИТИ 10 КГ, ТАКИЙ ЧАС МНОГО 1,5 МІСЯЦЕВ ДІЄТИ СТРОГО, А ПОТІМ НЕ МАЛО, АЛЕ ТОЛЬКИ, ЩО Я ВЖЕ МАЛИВИЙ ВАГУ, ЯКИЙ ВИЗНАЧИЛ, АЛЕ NUOKI TUCIC З ЯКОГО ЗАГАЛЬНЕ ПРОЖИВАННЯ 10 кг. Я РЕКОМЕНДУЮ, ЩО ВИ БЕРЕТЕ НЕ КОЖНОГО ДНЯ, А ПРЕСТИЖАЄТЬСЯ ДВІЧІ НА МІСЯЦЬ. (EG K 15-TEMU І K 30-TEMU). ЯКЩО У КОГО-ЛИШЕ КОНКРЕТНО У МЕНЕ ЗАПИТАННЯ, НАПИШІТЬ МНЕ ПОСИЛАННЯ.

ВРАНКИ ЩО РІВНІ ЗА 90 ДНІВ
Це означає: 2 шматочки яблук, або 2 шматки груш, або 2 шматки апельсинів, або мандарини, або ківі або персики. Всього 2 шматочки будь-яких фруктів, окрім банана - але я також їв банан, багато разів врятував мені життя: o))

ДЕНЬ 1 білок
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: варене або смажене м’ясо/3 штуки /, 1 скибочка чікле, салат в будь-якій кількості. Після обіду необхідно випити 2 дк бульйону без макаронів.
Замість м’яса можна використовувати яйця: 3 шматки або варені, або запечені.
Молоко і сир можна здувати лише в цей день.
Вечеря: те саме, що і обід, за винятком супу
якщо на обід папати м'ясо, то нехай і вечеря буде м'ясом, якщо яйця нехай будуть яйця. У цей день я з’їв усі білки, а це означає, що якщо я обідав м’ясо і мав апетит до сиру на вечерю, у мене був сир.

2. Овочево-бобовий день
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: будь-які овочі-бобові/квасоля, сосовиця, картопля, горох та ін./готувати, можна додавати, сіль, вегета, спеції, кетчуп, помідори тощо./1 скибочка хліба та салат у будь-якій кількості.
Вечеря. те саме, що обід лише 1/2 суми

3. Вуглеводний день
сніданок. 2 шматочки фруктів
обід: варена паста, піца з кетчупом або тільки овочами, спагетті з соусом для спагетті або будь-яким овочевим соусом, або будь-яке пікантне тісто, кількість якого відповідає одній піці.
Вечеря: 2 менші шматочки торта, або 2-3 шматки десерту, або 3 кульки морозива та обов’язково
1 прямокутник кулінарного шоколаду

4 ДЕНЬ: Фрукти
сніданок. 2 шматочки фруктів
десята: фрукти
обід: фрукти будь-які, в будь-якій кількості
оловрант: фрукти
вечеря: те саме, що і обід
дозволено в цей день також сухофрукти та горіхи

а потім ми починаємо знову на 1-й день і, отже, через 90 днів. ПАМ’ЯТАЙТЕ: кожного 29-го дня є лише ВОДА.
після закінчення дієти ми можемо їсти як хочемо, але рекомендується протягом наступних 90 днів на сніданок лише фрукти. Якщо ні.
Якщо під час дієти ми відчуваємо смак сиропу або малини, давайте також виберемо, де вміст цукру нижче.
Якщо ми хочемо схуднути більше, ми повинні суворо дотримуватися дієти і не турбувати жодного дня.
це це?

ну бабульки, то ми на це йдемо? Мені буде важко почати з понеділка на вихідних: D