Вагітність та пологи - це щось особливе у житті жінки, те, що назавжди вплине на її життя. Окрім радощів, пов’язаних з роллю матері та приходом у світ маленької людини, вагітність та пологи також приносять із собою деякі клопоти. Багато свіжих мам страждають від надмірної ваги після пологів. Одні довше, інші менше. Сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад про те, як почати худнути, щоб ви виглядали якомога раніше до пологів.
Чому я так багато набрав.
Класичне питання, яке турбує матерів після пологів. Під час вагітності мати отримує і годує не тільки себе, але особливо дитину, тому їй потрібно отримувати достатню кількість їжі, багатої всіма необхідними речовинами для здорового розвитку дитини. Саме це є причиною того, чому втрата ваги часто набирає 15, 20, але іноді навіть 30 кілограмів під час вагітності. У більшості випадків жінка починає худнути при грудному вигодовуванні.
Поради щодо приведення форми
Що потрібно усвідомити на початку
Перш за все, майте на увазі, що ви набирали вагу поступово і не можете швидко почати худнути. У той же час, потрібно дозволити собі достатньо часу після пологів, щоб почати худнути. Зрештою, вашому організму потрібно відновлюватися. Забудьте про різкі дієти. Цікаво, чому? Коли ваші жирові прокладки починають танути, вони починають виділяти шкідливі речовини, які потрапляють безпосередньо в грудне молоко і шкодять вашій дитині. Ідеально втрачати від 1 до 2 кг на місяць.
1, Завжди снідайте
Загальновідомо, що сніданок може запустити наш метаболізм на цілий день. Тому слід дотримуватися їх. Якщо ви пропустите їх, ви лише наберете вагу, адже ваш метаболізм буде працювати в енергозберігаючому режимі.
2, Остерігайтеся солі
Нам зрозуміло, що нам потрібно солити страви. Але якщо ви хочете почати худнути з засолювання обережно, то краще обмежте це. Сіль зв’язує воду в організмі і тим самим ускладнює схуднення. На думку експертів, ми приймаємо до 3 разів більше солі, ніж мали б.
3, їжте регулярно - принаймні 5 разів на день
Вам обов’язково слід почати дотримуватися цього правила. Необхідно їсти не менше 5 разів, але завжди пригощайте себе трохи меншою порцією, ніж раніше. Наприклад, не їжте два бутерброди, а лише півтора. Або з'їжте одну картоплю менше.
4, Домовленість після дітей? Стій!
Це класичний випадок майже всіх батьків. Нам шкода викидати приготовлену їжу, тому краще вразимо її. Однак зрозумійте, що ця їжа вам не потрібна, і це щось зайве. Крім того, страви для дітей переважно солодкі та містять багато цукру та жиру. Для вас це означає більше жирних прокладок.
5, виключити смажену їжу!
Якщо це неможливо, хоча б мінімізуйте їх. Натомість починайте готувати, тушкувати або готувати їжу над парою.
6, багато рухів
Як і будь-яка втрата ваги, важливо рухатися, коли худнете після пологів. Ми знаємо, що ти будеш стрибати навколо малечі, але ти краще візьми коляску, свою малечу і йди гуляти вранці та вдень.
На закінчення хочемо додати приблизно стільки, що ви набрали вагу за 9 місяців. Тому не впадайте у відчай і не здавайтеся, якщо через кілька тижнів у вас не буде вихідної ваги. Це займе деякий час, але якщо ви відповідально підійдете до схуднення, то обов’язково досягнете успіху.