Якщо ви намагаєтеся схуднути, в першу чергу тримайте голову в порядку.
Катя витягує номер тридцять шість із шафи принаймні раз на тиждень. Але вона працює сорок два, які втрачають будь-яку форму на її фігурі. Він уникає дивитися в дзеркало і мріє про сердиту «посмішку» сердито. Мета важлива, але хворобливо висіти на ній не має сенсу! Якщо любов проходить через шлунок, кілограми втрачаються в голові. Іноді вони занадто багато в ній «поселяються». Багато бідних людей вже це виявили на власній шкірі, і експерти також це підтверджують. Стрес, напруга, надмірний контроль показників на дисплеях ваги та тренажерах. Іноді це непотрібні перешкоди, заради яких важко досягти остаточної мрії мрії!
Не вистачає волі?
Катя також переконана, що кілограми тримаються на ній, як плоскогубці, бо у неї немає твердої волі скидати їх. У неї вже три роки більше, ніж вона хотіла б: на висоті сімдесяти метрів її вага коливається трохи вище семидесяти кілограмів. Вона очолює невеликий відділ і настільки зайнята, що навіть не помітила, як це сталося в офісі. Він злиться і відмовляється бути найменш привабливим у групі друзів. Словом, вона твердо налаштована повернутися до старих готових розмірів. Незважаючи на копітку працю та брак часу, вона змогла змінити свій спосіб життя і вже два місяці чесно практикується. А рука на вагах? Він нічого не робить! Катаріна помирає з каяттям і підбиває свою впевненість: "Я, мабуть, насправді не заслуговую на ці старі джинси".
Найгірший - це стрес
Найбільшим ворогом "стиснутого" скидання кілограмів є стрес. Якщо ви намагаєтеся схуднути і не маєте психічного самопочуття, розслаблення та певної кількості відпочинку, організм відмовляється відмовлятися від жиру. Можливо, ви наберете м’язову масу, здійснюючи вправи, але не перетворитеся на паличку з готовим розміром тридцять чотири. Втрата ваги - в голові. Однак мозку не можна керувати з вищої позиції, як на роботі. Схуднення не можна накладати на тіло навіть силою волі. Реакція може бути навіть протилежною, і результат - внутрішній блок. Щоранку ви берете коробку здорової їжі на роботу за принципом: низькоконцентровані поживні речовини, але високий вміст клітковини, дозволяють тілу мати більше роботи і дозволяють спалювати більше енергії при обробці їжі. Ви опустите фаст-фуд, піцу, солодощі та каву, завжди просто готуючи їжу день у день. На початку вечора ви будете бігати з високим пульсом у спортзалі. Ви стикаєтесь із абсолютно новим способом життя і чіпляєтесь до нього всім своїм розумом. А через місяць ви виявляєте, що з вашого пояса зник один сантиметр. Ніякого перевороту чи дива! Це не брак сили волі, а надлишок!
Вони цього дуже хочуть
Порада експерта
"Коли ви худнете лише за допомогою дієти, крім жиру, ви втрачаєте і м'язи, але під час ефекту йо-йо ви лише відновлюєте жир. Зменшуючи об'єм м'язів, ви сповільнюєте свій метаболізм. Ви тренуєте своє тіло, щоб воно могло функція з відносно низьким споживанням енергії. "І навіть якщо ви їсте мало, ви все одно не втратите вагу. Через поганий склад дієти ви також загрожуєте своєму здоров'ю, наприклад, ви спричините анемію", - радить MUDr. Дагмар Прокешова.