Ви вирішили позбутися зайвої ноші? Ви вже зробили перший крок. Психолог також може допомогти вам на шляху до успіху. Когнітивно-поведінкова терапія дуже ефективна для схуднення. Спробуй це!
Це не «психологічне консультування» для повних людей. Психолог не перевірятиме по телефону, скільки і що ви з’їли, скільки калорій вона мала сьогодні ввечері чи збагатилася забороненою кашею. Однак він може виявити причини, що змушують вас їсти. Ви їсте як робот - автоматично і навіть не здогадуєтесь, коли, скільки і що? Ви наповнені стресом або замість похвали, коли хочете отримати винагороду? Або ви той тип, у кого перепади настрою такі самі, як квітнева погода, і ви їздите на кожну хорошу порцію? Психотерапія при лікуванні ожиріння допомагає відрізнити справжній голод від непереборного запаху хорошої їжі або свіжої випічки, який люди з надмірною вагою не можуть ігнорувати.
Принцип їжі лише тоді, коли я голодний, найважче дотримуватися просто ожирінням. Це також доказ того, що голова важливіша за живіт і живіт при схудненні.
ПОЧАТИ І УТРИМАТИ
Психолог може лікувати вас особисто або в груповій терапії. Саме там буде видно, скільки дієт багато хто вже пройшов - але безуспішно. Терапія допоможе вам виявити причини невдач. Це дає вам шанс усвідомити, що і як ви переживаєте, як створюєте проблеми та як їх вирішуєте, як можете змінити напружені ситуації.
Дієта являє собою короткий період стримування з швидким ефектом, переважно тимчасовим. Це справжня причина, чому стільки людей знову і знову тягнуться до них. Справжня зміна способу життя - це довготривалий процес. Потрібна більш сильна воля, подолання старих, неправильних і особливо комфортних звичок. Спочатку зміни важкі та неприємні. Вам доведеться зіткнутися з власними сумнівами, невдачами та невдачами. Тому допомога психолога стає все більш ефективною для схуднення. Найскладнішим кроком є рішення почати, а згодом і рішучість витримати.
НОВІ ЗВИЧКИ
Когнітивно-поведінкова терапія дуже ефективна для схуднення. Він базується на теоріях навчання. Поведінка людини вивчається в першу чергу, тому ви можете прийняти нові харчові та фізичні вправи. З психологом ви поступово навчитеся приймати самостійні рішення та контроль. Ви підготуєте корисне та смачне меню, і ви знайдете вид спорту, який вам сподобається та із задоволенням. Тільки так можна залишитися з ним.
Психологічна допомога є частиною комплексного лікування. Вона включає психологічну діагностику, консультування, освіту та психотерапію.
Не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців. Найгірше - здатися, якщо вам не вдалося схуднути самостійно або за допомогою перевірених дієт, які допомогли вашим друзям. Також зверніться до лікаря загальної практики. Після важливих обстежень терапевт поблизу вашого місця проживання обов’язково порадить вам.
Ви також можете знайти консультаційні центри та експертів з когнітивно-поведінкової терапії в Інтернеті: