Існує ряд помилкових уявлень про вагу, втрату ваги та здоров'я, ми рекомендуємо наступне, щоб їх розвіяти.

Дітям потрібно худнути, щоб вони не товстіли

помилкові

Діти також набирають вагу під час росту, але наскільки це нормально і наскільки це вже шкідливо?

Дієтологи використовували математичну модель, щоб визначити, що таке здоровий набір ваги та які зайві кілограми, що призводять до ожиріння.

Виявляється, є діти, які можуть перерости ожиріння в підлітковому віці, навіть якщо вони не худнуть. Це пов’язано з тим, що ожиріння визначається не тільки масою тіла, а й співвідношенням зросту до ваги (ІМТ). По мірі зростання дитини його організм перетворює жир у м’язи.

Тим не менше, дослідники кажуть, що важливо вчити правильних доз і важливості фізичної активності ще в дитинстві.

Ви не можете бути кимось товстим і при цьому підтягнутим

Фізична підготовленість людини майже важлива, і важлива як маса тіла. Одне дослідження показало, що люди з ожирінням не мають більш високого ризику серцево-судинних захворювань чи раку, ніж люди з нормальною вагою, але це вірно лише в тому випадку, якщо вони мають таку ж метаболічну форму, як і ті, хто худіший.

Важлива не кількість жирової тканини, а її якість, оскільки відкладений на животі жир виділяє шкідливі речовини і, отже, шкідливіший за підшкірний жир.

Я можу їсти скільки завгодно, якщо тим часом тренуюся

Найефективніший спосіб схуднення - зменшити споживання калорій. Ідеальним є, звичайно, зниження калорій і спільні фізичні вправи, але для багатьох простіше не їсти чіпсет, ніж проводити годину, потіючи на біговій доріжці.

Одна банка безалкогольних напоїв містить 140 калорій, але для того, щоб згоріти, потрібно півгодини помірно інтенсивної ходьби.

Найкраще худнути низькою інтенсивністю, наполегливими рухами

Нещодавно експерти намагаються розвіяти хибне уявлення про те, що кілограми швидше тануть від аеробних вправ низької інтенсивності, ніж від сильних тренувань.

Переривчасте тренування вважається найкращим, коли короткі, але дуже інтенсивні секції чергуються з рухом.

Вживання білка - найкращий спосіб почуватися ситим і тримати калорії під контролем

Пісний білок дійсно може жити добре, але клітковина ще краще, оскільки вона містить менше калорій. Важливо вживати багато фруктів, овочів та насіння.