20 лютого Втрата ваги понад 40: Чому це коштує нам більше 20
Правда полягає в тому, що з описаних нижче не вистачає лише одного моменту: бенкети та соціальні зустрічі навколо їжі.
Кожного разу я стикаюся з більшою кількістю соціальних подій, ніж із людьми старше 40 років навколо їжі. Це недогляди, тростини, їжа тощо ...
У моєму випадку це робочий кінь, з яким можна боротися!
Я люблю холодне пиво з чимось хорошим, щоб перекусити!
Деякі речі, які зазвичай вимагають практики покращуватися з віком, як наші кулінарні навички або наші стосунки, наприклад. Натомість інші пов’язані з нашим тілом вони стають дещо складнішими.
Якщо схуднення коштує нам зусиль протягом усього життя (і підтримувати це, не кажучи вже про це), як правило, все ускладнюється, коли ми переходимо на роки особливо після 40. Але чому цей жорстокий жарт природи? Ну, є кілька причин, і вони такі.
З віком ми втрачаємо м’язову масу
Скільки б ми не були активними протягом усього життя, це нормально від 30 або 40 років ми починаємо втрачати м’язову масу, яку наше тіло замінює жировою тканиною.
Це природна частина старіння, але м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому ця втрата означає наш метаболізм сповільнюється а отже, харчуючись так само, як і раніше, ми можемо набрати більше ваги. Тож у свою чергу схуднення стає складнішим.
Збільшення ваги минулого
Ця зміна складу нашого тіла може посилитися, якщо в молодості ми дотримувались йо-йо дієт, при яких вага втрачається і періодично відновлюється. Це так тому, що зазвичай, коли тіло зазнає такого типу коливань, вага, що відновлюється, зазвичай завжди має форму жиру, який важче втратити наступного разу давайте почнемо намагатися.
Результат полягає в тому, що з роками ми набираємо жир, який нам стає все важче втрачати, і це додає втрати м’язової маси щоб нам було важче схуднути.
Зміни гормонів
У середині 40-х років для жінок, а пізніше для чоловіків (після 50) важливі гормональні зміни відбуваються зі зменшенням вироблення естрогени в одиницях і тестостерону в інших. Це також впливає на ваш метаболізм і ускладнює схуднення.
Менше фізичних навантажень
Через більшу відповідальність за роботу та сімейні тягарі, починаючи з 40 років, це звично зниження рівня фізичної активності. Пізніше можуть почати з’являтися болі в суглобах та інші проблеми зі здоров’ям, які штовхають нас рухатися ще менше.
Це разом із вищезазначеною зміною метаболізму означає, що потреби в калоріях нижчі а отже, схуднення стає важчим.
Більше стресу
Також, коли ми дозріваємо, ми беремо на себе більше відповідальності, і це може спричинити більший стрес. Стрес є перешкодою для схуднення: він змушує наш мозок генерувати кортизол, гормон, який готує наше тіло до ситуацій "битися або втекти", але в більшості випадків зберігається в нашому тілі як жир.
Важливість здорового життя
Цифра, яку показує нам шкала, служить показником, однак це не те, чим ми повинні займатися, Здорове харчування і звичай виступу фізична активність часто необхідні для життя з найвищою якістю життя до старості.
Так що хоч схуднути після 40 важче, ніж після 20, Важливо не нехтувати звичками і продовжувати підтримувати здорові звички, які найкращим чином забезпечують похилий вік. І пам’ятайте, ніколи не пізно починати.