Ця весна є нестандартною для пандемії. Хоча минулого року ви почали повільно вирішувати свій купальник, імунітет зараз є пріоритетом. Однак одним ударом можна вбити двох мух.
Якщо ви перебуваєте в домашньому офісі тривалий час і вже відчуваєте це на сідницях і стегнах, дієта для обмеження удару - це останнє, що потрібно вашому організму. Ось як це може загрожувати імунній системі. Як схуднути, щоб замість того, щоб послабити наш імунітет, ми почали?
Травлення - імунітет
Шлунково-кишковий тракт є умовою здорової імунної системи. Імунна система, травлення та харчування дуже тісно пов’язані. Значна частина імунної системи знаходиться в тонкому кишечнику, і її функціональність залежить від гормонів, які контролюють і контролюють діяльність органів у всьому тілі. "Імунітет можна просто визначити як здатність організму захищатися від усього, що може завдати шкоди здоров'ю, навіть смерті. Це захисна система, органи, тканини та клітини якої розподілені по всьому тілу. Разом їх називають лімфатичними органами, які можна розділити на первинні, що відповідають за вироблення лімфоцитів, і вторинні, де відбувається сама імунна відповідь ", - пояснює фахівець з імунітету Ing. Адріан Доболий.
Як (не) схуднути за тиждень?
Дієта, що впливає, є великим ризиком не тільки для нашого імунітету. Якщо ви щойно думали про дієту, яка допоможе вам схуднути з живота за тиждень, спробуйте подумати - який вплив це матиме на ваш метаболізм, як імунна система та організм реагують загалом? Різких дієт не слід давати насамперед людям, які страждають, наприклад шлунково-кишкові захворювання або діабет.
Швидка втрата ваги впливає на імунну систему і може призвести до збільшення захворюваності на інфекції. Перші ознаки ослабленого імунітету можуть проявитися дуже швидко. Справа в тому, що у випадку різкої дієти (споживання менше 10% щоденної енергії, що становить близько 200 калорій, або 840 кДж), кількість імунних клітин починає зменшуватися.
3 дні на імунітет
З іншого боку, велике дослідження Університету Південної Каліфорнії припускає, що триденні голодування можуть сприяти підвищенню "працездатності" імунної системи. Як відомо, кількість імунних клітин зменшується протягом трьох днів. Однак, в першу чергу, імунна система позбавляється від старих і пошкоджених клітин. Після голодування імунітет швидко прагне доповнити стан молодими, свіжими клітинами.
Проти вовчого голоду
Ви не повинні голодувати під час тривалої скорочувальної дієти! Навпаки, їсти потрібно частіше звичайного, але в невеликих кількостях. Таким чином ви уникнете припливу вовчого голоду, коли іноді навіть дуже сильна натура не раптово витримає всюдисущі пастки.
Не забувайте про фізичні навантаження! Окрім обмеження споживання їжі або включення в раціон більш здорової їжі, важливо підтримувати хороший фізичний стан. Наше тіло хоче накопичити свою енергію, що зберігається в жирі, за будь-яку ціну, спочатку взявши її з м’язів, які слабшають, слабшають.