Чищення для вас необхідне зло? Подивіться на це з кращого боку - коли ви очищаєте його, ви спалюєте калорії і формуєте свою фігуру!

втрата

Ті, хто вже пітнів, пилососячи килими та миючи підлогу, напевно не будуть здивовані тим, що ведення домашнього господарства - це чудова можливість спалити зайві калорії. Якщо прибирання для вас не є найзабавнішим заняттям у світі, почніть сприймати це як вид спорту. Ви зробите щось для свого персонажа, і в той же час у вас буде чисте і ароматне господарство.

Спалювання калорій в домашніх умовах

Американський інститут гарного ведення домашнього господарства зосередився на тому, скільки калорій спалюється під час прибирання. Для багатьох результати були дуже дивовижними. Учасники випробувань згоріли під час дві години прибирання до кінця 600 калорій. Коли ви пробігнете 5 кілометрів, ви спалите лише приблизно половину, тобто 374 калорії. За двогодинну прогулянку ви втратите 416 калорій, а якщо підете на йогу, то спалите 200 калорій за годину, тобто 400 за 2 години.

Звичайно, значення спалених калорій також залежать від ваги людини. Чим вище вага, тим більше калорій ви спалюєте. У таблиці ви знайдете, скільки калорій спалює 70-кілограмова людина під час різних домашніх робіт.

Скільки калорій спалює 70-кілограмова людина за годину?

  • Косіння трави 315
  • Прибирання ванної 196
  • Миття підлоги 196
  • Пилососування 175
  • Підмітання підлоги 161
  • Вигул собаки 140
  • Миття вікон 140
  • Пилення 105
  • Приготування 105
  • Збір та прибирання покупок 105
  • Полив квітів 105
  • Миття посуду 91
  • Прасування 91
  • Підвішування, складання та прибирання білизни в шафах 70
  • Постільні приналежності 68
  • Шиття або в’язання гачком 35

Який вплив чистять на ваше тіло?

Окрім фізичного, прибирання впливає також на психіку та мозок. Чистка допоможе при легкій депресії. Фізична робота виступає своєрідним антидепресантом: вона піднімає настрій і створює відчуття, що ви маєте контроль над речами. Однак завжди слід говорити зі своїм лікарем про прийом ліків. Під час чищення тихо співайте. Це підніме вам настрій, зменшить стрес і принесе користь вашому психічному та фізичному здоров’ю. Прибирання тепер буде веселішим! Слухайте радіо чи улюблені пісні та наймайте голосові зв’язки на додаток до рук.

Канадські дослідники з університету Квінз виявили, що фізичні навантаження, такі як прибирання квартири чи будинку, допомагають збільшити ваш рівень здоров’я кардіореспіраторний стан.
Повернувшись із важкого магазину додому, подумайте про це зміцнює м’язи на руках, їх стійкість і витривалість. Чистячи чистий посуд із посудомийної машини або виймаючи білизну з пральної машини, пам’ятайте про це ви зміцнюєте сідниці і стегна. Присідання - одна з найефективніших силових вправ для зміцнення нижньої частини тіла.

Твій теж живіт потрапляє під час миття та пилососування підлоги. Під час цих заходів ви зміцнюєте м’язи живота.

Ми також спалюємо калорії уві сні або по телебаченню

Вам може сподобатися той факт, що ви спалюєте калорії, навіть коли нічого не робите. Дивлячись телевізор, ви спалюєте близько 72 калорій за 1 годину. Звичайно, за умови, що ви нічого не їсте і не їсте. Ви також спалите кілька калорій під час сну, а за годину їх може бути до 95. Побалуйте себе доброю якістю 8 годин сну, не їжте і не вживайте алкоголь перед ним. Сон або спалювання калорій не мали б такого ефекту. Також звичайний сміх ви втратите кілька десятків калорій - спалите близько 40 калорій за 15 хвилин.