Важливо стати більш емоційно сприймаючи наше тіло - не як ворога, а як партнера.
Якщо ми дійсно звернемо увагу на себе, ми відчуємо зміни навіть тоді, коли інші навіть не бачать цього. Ставте реалістичні та точні цілі! Чим більше ми окреслюємо свою мету, тим легше дійти до шляху, що веде до неї. Найкраще, якщо спочатку це буде якось відчутно або виміряно чисельно.
Параметри рахунку
Хоча це може бути оманливим. Як ми знаємо, жир легший за м’язи.
Тож може бути так, що хоча нам вдається виміряти зміни в кілограмах і вписатись у свої відгодовані джинси, це все одно не відповідає нашому бажанню.
Звичайно, бо тим часом у нас закінчились м’язи. Тобто, справа в тому, що ми завжди вимірюємо зміни стосовно себе. Не будьте своїм сусідом, колегою чи хлопцем, подруга повинна бути еталоном, не кажучи вже про знаменитість на перших сторінках! Дослідіть походження ваших шкідливих звичок!
Вам потрібно будувати своє нове життя
Тільки на цьому ми можемо не сильно втратити вагу, проживаючи на самоті, оскільки мало хто любить мати справу з аналізом власних помилок. У цьому випадку зовнішня, нейтральна перспектива, професійна людина, знайома з предметом, наприклад, психолог, може допомогти нам скласти свою власну маленьку головоломку: де і як ми застрягли досі, які внутрішні переконання, страхи, заборони завадило нам досягти цього: тіло, спосіб життя, за яким ми переслідуємо лише роками.
Але це може просто допомогти, якщо нам не доведеться починати самостійно вирішувати наш гордієвий вузол, наприклад, помилкові сімейні моделі, стратегії подолання. Зрештою, сторонній спостерігач може пролити світло на те, що ми не зробили лише через лінь, зволікання або принцип недостатньої шкоди, тоді як ми мали всі необхідні фізично-психічно-фізичні засоби.
Звідси можна легко з’ясувати картину, підійти правильний план тренувань та дієта. Ведіть щоденник! Це подобається не всім, і не всім підходить такий тип введення, але моніторинг прогресу і, таким чином, підтримка самомотивації може бути корисним для відстеження прогресу.
Це може бути справжній рукописний щоденник, який може висвітлювати те, що відбувається в нашому емоційному житті, або просто обмежуватися нашим харчуванням або просто обсягом тренувань - кому, яка сфера життя важливіша.
У епоху смартфонів та смарт-пристроїв ми також можемо вести наш щоденник в Інтернеті, з окремим додатком, у веб-інтерфейсі або за допомогою нашого профілю в соціальних мережах. Вражаючі графіки, заздалегідь встановлені та навіть етапи - все це сприяє нашому успіху.
Поміркуйте, кому ви вірите! Я залишив одне з найважливіших зауважень до кінця. Наступні рядки стосуються як тренінгів, так і психологічних консультацій, але зараз я підходжу до теми з точки зору дієти.
На більшість наших звичок, включаючи дієту, втрату ваги, впливає лише духовна втрата ваги, різноманітний світ наших повсякденних вірувань та помилок.
Крім усього цього, існує набір інформації, що надходить до нас щодня, і важко бути в курсі подій.
Роби це, не розмовляй! Або побічні ефекти схуднення
Це також питання, чи є взагалі якась втрата ваги, живучи на самоті, і чи є у вас папір, де ви його взяли і коли. Пара тижнів, сонячно, годин! Окрім ступеня, не випадково наскільки незалежна людина, тобто чи випадково вона розділяє Естонію, проводячи агітацію за певну компанію чи товар.
Не має значення і те, що розум, що постає перед нами, може бути датований: наука, можливо, вже давно його перевершила, і ми можемо опинитися перед застарілим, спростованим поглядом. Так, це все зайвий час, але він того вартий, оскільки на кону наше власне здоров’я.
Готуйся, будуть важкі дні!
І навіть якщо у вас є відповідний професіонал, питання все ще є: чи приймемо ми вашу пораду, чи можемо ми по-людськи її розглянути? Можливо, те, що вам потрібно з’їсти за допомогою спалювача жиру, навчене і визнане професіоналом, якщо з якихось причин ми не можемо налаштуватися, або це лише ми, бо таке є.
У цьому випадку не бачимо всієї професії.
Швидше, ми шукаємо найбільш відповідного професіонала для нашого особистого макіяжу: когось, кому ми довіряємо та приймаємо. Звичайно, він теж не зможе творити чудеса, якщо ми не зробимо нічого, крім сплати консультаційного збору.
Автор нашої статті - Джудіт Шмідт, дієтолог. Залиште коментар 0 коментарів Будьте першим, хто дізнається про наші останні новини та стартові призові ігри?
Підпишіться та підпишіться на нашу розсилку! Якщо вам сподобалась стаття, натисніть кнопку "подобається" або підпишіться на нас на наших сторінках у Facebook та Instagram!
- Схуднути понад 40 - Втрата ваги понад 40 Ось найкращі щадні вправи та поради
- Схуднути понад 35, Втрата ваги при старінні
- Схуднути на 7 кг за тиждень Втрата ваги - дієта чи спорт більш ефективні
- Схуднути перед пологами - втрата ваги після пологів - як відновити стару форму батьків -
- Їжте фініки для схуднення, Які продукти не можна їсти під час схуднення та що можна робити при гепатиті