У нас звично думати, що ті зайві кілограми, які нас так турбують, можуть покинути наше тіло, лише якщо це так розчавлюючи себе в тренажерному залі або щоденними заняттями бігом що залишають нас з мовою, що бовтається. Ніщо не знаходиться далі від реальності.
Схуднути пішки? Так. Перестаньте сумніватися і читайте.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Ходьба 30 хвилин втрачає вагу
Йдеться не про прогулянки так, ніби ми розглядаємо одяг у торговому центрі, як би це не рухало ногами. Йдеться про ходьбу в певному темпі, так що за годину ми подорожували близько шести кілометрів якщо ми вирішимо піти годину.
Однак, якщо ви не звикли фізичні вправи, краще почати з тридцять хвилин щоденних прогулянок. Краще, щоб ви робили менше часу на день, але щодня гуляли, щоб ви більше часу, але більш нерегулярно.
Іноді ще краще, щоб вправи були м’якими, особливо у людей, які мають високий серцевий ризик. Насправді, це ще один повторюваний вид спорту біг може спричинити появу травм в сухожиллях, в зв’язках, в області попереку, в коліні, в м’язах або навіть сприяють руйнуванню кісток. Це, звичайно, якщо ви не належним чином підготовлені або підготовлені ... Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Худнути пішки, все вигідно.
Вам не потрібно платити щомісячну плату за тренажерний зал, який, якщо вам це дійсно не подобається, ви в кінцевому підсумку підете, почухавши кишеню. Вам краще зробити Вправи Кайли Іцінес, що ще, це може бути дуже весело.
Спробуйте послухати улюблену музику, і час пролетить. Навіть якщо це може здатися не таким, настане день, коли ви звикнете до тієї миті, яка для вас, і вам вона знадобиться.
Схуднути, гуляючи і дотримуючись дієти
Втрата ваги під час ходьби може бути дуже корисно, якщо ви дійсно знаєте, як це зробити. Ми вже пояснювали, що ви можете присвятити 30 хвилин на день і підтримувати постійний і більш-менш легкий ритм, що дозволяє проїхати близько 3 кілометрів за півгодини.
Ви повинні пам’ятати про це пульс повинен становити від 60 до 75%, що ви повинні носити зручне взуття або пляшку води, щоб уникнути зневоднення, що вам доводиться прискорювати дихання, не втомлюючись, вдихати носом і виганяти повітря через рот.
Це теж важливо дотримуйтесь вертикальної постави, з розслабленими руками і плечима, не опускаючи голови і не вигинаючи спину.
Гуляючи годину, ви можете втратити до 280 калорій на день. Ви дійсно плануєте поповнити його першим солодким напоєм або шкідливою їжею, яка проходить повз вас? Звичайно, ні. Для втратити вагу, Важливо, щоб ви супроводжували щоденні фізичні вправи з дієтою.
"Я схудла під час ходьби"
Багато з нас - це люди, яких ми чули відгуки людей яким, справді, вдалося схуднути, гуляючи, або ми навіть бачили зміни в їхньому тілі.
Так, ось ніяких хитрощів. Очевидно, що якщо вони досягли відчутних результатів, це тому, що вони щодня гуляли і уникали дієт з високим вмістом цукру або вуглеводів.
Щоб виконати певний вид інтенсивних вправ, ви повинні бути готовими, знати, як правильно розігріватися і розтягуватися, оволодіти правильною технікою, щоб уникнути травм зв’язок, коліна, зброї або назад, на додаток до м’язових тягнень та інцидентів такого характеру. Ми не можемо змусити машину, іноді краще зупинитись на помірних і постійних вправах, замість того, щоб робити те, що роблять усі інші.
Схуднути, швидко ходячи
Ми вже переконали вас, що ходьба - це дуже хороша можливість, яка вам представляється. Зараз ми дамо вам кілька порад, щоб ви дійсно могли схуднути, гуляючи.
Перше, що ви повинні знати, це те, що швидкість, з якою ви повинні йти пішки, - це не те, що ви берете з другом, коли ходите за покупками. Бажано ходити зі швидкістю 5 або 6 кілометрів на годину. Таким чином, якщо ви вирішите пройти мінімальний рекомендований час, який становить не менше півгодини, ви повинні проїхати близько 3 кілометрів наприкінці сеансу.
Йдіть правильним шляхом
Ви повинні пам’ятати, що вам потрібно йти правильно. Йдеться не лише про те, щоб зробити один крок за іншим, а про те, щоб це правильно зробити. Візьмемо, наприклад, положення плечей разом, яке повинно бути постійно розслабленим.
Крім того, спина повинна бути прямою, а руки зігнуті. Якщо хочете, можете допомогти собі тростинами або паличками трекінг це допоможе вам не тільки зберегти поставу, але й набрати обертів. Ви також повинні правильно підтримувати ногу на кожному кроці, який не повинен бути занадто довгим або занадто коротким. Спочатку підтримує п’яту, а потім пальці.
Дихання повинно бути нормальним. Вдихніть носом, а видихніть ротом, ритмічно.
Тепер, коли ти знаєш, спробуй теж. Звичайно, у вас все вийде.