вправи

Дізнайтеся, що таке 2 вправи для схуднення що змусить ваше життя обернутися на 180 градусів. Ваш спосіб життя малорухливий, і ви мрієте про більш повне існування? Ви можете отримати. Це простіше, ніж ви думаєте. Не соромтеся читати сьогоднішній пост.

У минулі вихідні група дорослих з Легка атлетика Terres de l’Ebre, членом якого я є, ми організовуємо акцію солідарності з метою збору грошей для Marató de tv3 де цього року метою було отримати кошти для досліджень хвороб СРСР ожиріння та діабет. Якщо ви хочете зробити свою пожертву, ви можете це зробити тут.

Йшлося про те, щоб хтось завжди був у русі, гуляв чи бігав, у ланцюзі, встановленому посеред парку міста Тортоса, протягом 24 годин з суботи на неділю.

Після напруженого досвіду та привітань з усіма людьми, які брали участь у цій чудовій події, я хотів активізувати цю діяльність, виклавши моє зерно піску з мого блогу про життєво важливе значення боротьби з малорухливим способом життя та надмірною вагою.

Малорухливий спосіб життя і надмірна вага - це друга пандемія після тютюну, і подолання цього не займе багато часу

Мені подобається фото, яке я розмістив у обраному образі сьогоднішнього допису. Це фото марафону у Барселоні 2013 року, що проходить через Тріумфальну арку з моїми дорогими супутниками Сузаною та Долорс. Більш-менш ми їхали на кілометр 35, і якщо ви подивитесь на наші обличчя, вони мають абсолютне щастя. Додайте, що зник безвісти ще одна людина, Мейт, яку ми відокремили від неї на 30 км через плутанину.

Отже, сподіваюся, ця фотографія вам допоможе мотивація за що я збираюся пояснити.

Якщо у вас малорухливе життя, занадто велика вага і у вас не все в порядку, сподіваюся, я можу допомогти вам у цій статті. Будь ласка, продовжуйте читати. Ви не пошкодуєте. Схуднути, якщо у вас немає важкої хвороби, Це простіше, ніж ви думаєте.

Малорухливий спосіб життя разом з неправильним харчуванням є другою пандемією людства після тютюну.

Дійсно, відомий науковий журнал ДЖАМА опублікувала в березні 2004 р. одну з найвідоміших статей у галузі науки стосовно цієї теми. Вони показали, що бездіяльність та неправильне харчування були другою причиною смертності у світі.

Іншими словами, більшість причин цієї смерті не були раком, діабетом чи серцево-судинними проблемами. Насправді це було наслідком куріння, неправильного харчування, недостатньої фізичної активності та алкоголю.

Тому, якщо ви входите до цієї групи і хочете схуднути, спочатку слід знати відповідь на наступне питання, яке я збираюся вам задати. Після того, як ви прочитаєте та узагальните його, я пізніше розповім про 2 ключові вправи для схуднення, які змусять ваше життя змінитися на краще.

Чому ти завжди відмовлявся від будь-яких спроб фізичних навантажень?

Щоб це усвідомити, це є Питання що слід робити в першу чергу. Знайте, де причина вашої невдачі.

Ви побачите, що це дуже просто.

Як правило, багато разів ми не знаємо, з чого почати. І звичайно, ми почали погано. Це змушує вас відмовитись від своєї фантастичної мети через кілька днів або тижнів.

Причини залишення зазвичай завжди однакові:

  • Подумайте, що спочатку вам потрібно витратити ексклюзивний час, щоб схуднути.
  • Виконуйте діяльність, яка є занадто напруженою для вашого поточного рівня фізичної підготовки.
  • Не робить адекватного прогресу, щоб зробити це приємним.

Приклади

  • Встановіть ексклюзивний час для виходу на прогулянку, біг або їзду на велосипеді.
  • Робіть інтенсивні вправи, де ви сильно потієте.
  • Почніть бігати першими.

Як тільки причини будуть виявлені, я детально розповім, які є 2 вправи для схуднення, необхідні для того, щоб почати насолоджуватися кращою якістю життя

2 вправи для схуднення, які назавжди змінять ваше життя

Одне пов’язане з іншим, і ви повинні робити це як a прогресування.

Вправи є ПРОГУЛУЙТЕ швидко на потім БІГТИ і ви повинні доповнити це вправами сили. У цьому посилання я говорю з тобою про це.

Ну, вправи, а що вправи - це ні. Швидше це діяльність. Але щоб вам було цікаво та заохотити вас прочитати статтю, я вирішив поставити заголовок таким.

Вони є двома аеробними видами діяльності, тобто, що серед інших енергетичних шляхів, таких як вуглеводи, вони використовують як підживлювати жири в організмі.

Отже безперервні аеробні вправи повинен бути головним актором, якщо ваша мета - схуднути.

Ви, напевно, думаєте: "Я це вже знав, він мені більше нічого не говорить". Гаразд, але я запрошую вас проконсультуватися з цим іншим Стаття щоб ви ще більше усвідомили важливість переїзду.

Але будьте обережні, головне не знати, що ходьба, а потім біг втрачає вагу, якщо не в як застосовувати його, коли ви вирішили розпочати.

Адекватне прогресування для схуднення

Те, що ваше тіло втрачає вагу і змінює обмін речовин, не досягається днями, тижнями чи місяцями. Це досягається поступово, потроху і створює нові пристосування у вашому тілі, коли ви ростете як активна людина.

Кроки має бути наступним:

Цей прогрес повинен поєднуватися з адекватним харчуванням. У будь-якому випадку, з цього приводу я поговорю з вами в іншому своєму дописі. Але якщо ви не можете дочекатися, рекомендую прочитати книгу «Їжте і бігайте»Хуліо Басульто та Хуанхо Касерес.

Я знаю, що я описав вам простий і здоровий глузд, Але щоб схуднути, потрібно забути про диво-техніку або продукти. Ти мусиш змінити спосіб мислення та план твої нові звички.

Не забудьте швидко йти і ходити, потім бігайте. А якщо ви не можете почати ходити, користуйтеся велосипедом, плавайте чи що завгодно, але, будь ласка, рухайтеся.

І звичайно, покладіть це на практика.

Чого ти чекаєш? Ваше життя може обернутися на 180 градусів. Це дуже того варте. Це залежить від вас.

Підпишіться та отримайте доступ до преміум-посту "Як скласти план тренувань"

Тобі сподобалося? Потім підпишіться безкоштовно на блог і приєднатися до спільноти бігу, щоб взяти участь. Ви можете зробити це, вказавши своє ім’я та електронну адресу. Ви будете отримувати поштою раз на тиждень все нове, що ви публікуєте (публікації, відео, подкасти) та інші ексклюзиви, захищені паролем, лише для передплатників. Крім того, і як вітальний ви можете отримати до них доступ 3 спеціальні предмети: