втрата

Доктор філософії Керол Соломон нещодавно провела дистанційний клас, де один з учасників зумів виявити багато шкідливих думок, пов’язаних із зайвою вагою. Звичайно, ці коментарі часто усвідомлюються, і якщо їх не вирішити, вони можуть спричинити занепокоєння, що спричиняє зловживання їжею. .

Керол описує багато фраз Технології емоційної свободи (EFT) з цими коментарями, і їх можна узагальнити в багатьох інших випадках. Дуже корисно для схуднення.

Вона не могла схуднути, бо почувалась засудженою та критикованою

Під час нещодавнього заняття з втрати ваги EFT я допомагав одному з учасників визначити конкретні події. Одна жінка змогла виявити кілька негативних коментарів батьків, коли вона була молодою. Наприклад, її мати сказала б коментарі на кшталт: "Я думала, ви сидите на дієті, а тепер ви їсте тост з маслом". Одного разу батько сказав їй: "Всі мої друзі сприймають тебе як маму, бо ти така товста".

Настільки руйнівними, як ці думки, реальність була такою: чоловік сказав їй, що вона товста, коли вона важить 123 фунти. На той час вона мала 22 дюйма. Деякий час ми обговорювали значення цих коментарів для неї та який був її внутрішній діалог після них. Я вважаю ваші думки важливішими, вислухавши ці звірства, а не самі коментарі. Уважно вислухавши пацієнта, історію можна виявити, прослухавши ці деструктивні коментарі. Якщо терапевт може це правильно зрозуміти, це може бути дуже корисно.

Ми використовуємо дуже ефективну процедуру "Advantage Loan", щоб схуднути разом із заняттями. Використовуючи такі фрази:

Хоча, я не почуваюся добре з цим питанням, я цілком люблю і приймаю себе.
Хоча, мій чоловік сказав мені, що ти товста, коли я важила 123 кілограми, я зараз люблю і приймаю себе.
Незважаючи на те, що я почувався скривдженим і думав, що ніколи не можу бути для нього достатньо хорошим, я глибоко і цілком приймаю себе. .
Хоча я вважала, що думка мого чоловіка для мене дуже важлива, я люблю і приймаю себе повністю.
Хоча я почав відчувати себе товстим, лише тому, що вона мені це сказала, і я відчув відчай. . . Я не знав, як діяти, зараз глибоко і цілком приймаю себе.
Незважаючи на те, що я знав, що помилявся, я готовий прийняти те, що сталося. . . можливо, я навіть можу йому пробачити .
Незважаючи на те, що я почувався настільки судженим, я відкритий до того, що він тоді робив усе можливе (вона перебила мене і сказала: я не думаю).
Незважаючи на те, що я почувався таким засудженим, я вирішив знати, що мій чоловік має свої проблеми, і вони не мають до мене ніякого відношення. (Ця фраза важлива для протидії тенденції, коли люди звинувачують себе і не сприймають коментарі особисто.)

Ми зробили два раунди постукування по тілу такими фразами:
Відчуття судження
Це боляче
Я не вірю, що мій власний чоловік сказав би це
Я не знав, як йому догодити
Я відчував відчай
У нього були свої проблеми
Але це мені все ще коштує зараз
Можливо, вам доведеться прийняти це і зрозуміти, що це ваша проблема
Я навіть мав би мати можливість пробачити його або, принаймні, відкритись цій можливості
Я відкриваюся перед можливістю відпустити
Не для нього, а для мене

Тоді ми закінчуємо позитивним раундом:
Відчуття спокою
Розслаблений і спокійний
Я обираю знати правду
Я залишаюся в правді
Я відчуваю спокій
Я можу заспокоїтися, що б мені не говорили інші
Відпускаючи
Відчуття спокою
Я можу знайти спокій