Швидкість та ефективність метаболізму суттєво впливають на швидкість і постійність схуднення.

втрата

Порушення функціонування МЕТАБОЛІЗМУ - часта причина втрати ваги.

Обмін речовин різний у тридцяті роки та різний у сорокові.

Кожна людина повинна зі збільшенням віку і, при постійних фізичних навантаженнях, зменшувати щоденне споживання калорій - джау у споживаній дієті.

Хто має вищий рівень метаболізму, здатний спалювати калорії набагато ефективніше (у більших кількостях), ніж той, у кого рівень метаболізму нижчий.

Швидкість метаболізму набагато більше впливає на масу тіла та швидкість схуднення, ніж якість споживання їжі.

Як прискорити обмін речовин, як прискорити схуднення.

Не голодуй, не намагайтеся схуднути занадто швидко і не обмежуйте щоденне споживання калорій до зупинки. Значно знижене споживання енергії також зменшує метаболічні функції.

Їжте меншими порціями, кілька разів на день. Хоча це хронічно відома істина, багато людей не можуть їсти 5 разів на день.

Ніколи не пропускайте сніданок. Якщо ви не хочете їсти вранці, спочатку випийте склянку теплої води і з’їжте щось через півгодини. Якщо ви прокидаєтесь голодними, як вовк вранці, не їжте, поки він не лопне. Надмірне навантаження на шлунок вранці позбавляє вас необхідної енергії, яку організм витрачає на травлення, і ви вранці почуватиметесь млявим.
Обмежте споживання вуглеводів, особливо солодощі, напівфабрикати, фаст-фуд, а також, наприклад, деякі калорійні фруктові соки.
З’їжте більшу частину щоденної їжі до 14:00. Тоді їжте менше, відповідно. легші страви, щоб ви могли засвоювати, поки лягаєте спати. Уповільнений обмін речовин пов’язаний із уповільненим травленням. У таких людей тіло проводиться довше.

При повільному обміні речовин пропустити напої газована вода, алкоголь або солодкі напої, останні два також містять непотрібні калорії. Їх пияцтво пов’язане з здуттям живота і втомою.

Збільшуйте свої фізичні навантаження. Вид не має значення, це залежить від регулярності та тривалості щонайменше 45 хвилин безперервно. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви, безумовно, помітите хоча б незначне збільшення м’язової маси відповідно. сила або витривалість. М’язи підтримують активність обміну речовин.

Пийте багато рідини. Оптимальна кількість залежить від кількох факторів, особливо від середовища, в якому ви пересуваєтесь, та ваги. За допомогою двох літрів чистої або лише тонкомінералізованої води на день ви поліпшите свої метаболічні функції. Спробуйте розпочати кожен день зі склянки води, видавлюючи в неї половину лимона. Ферменти, що містяться в цьому тропічному фрукті, разом з клітковиною, що міститься в його м’якоті, є чудовим поєднанням для початку травлення та ефективного метаболізму. Зневоднене тіло уповільнить ваш метаболізм, і ви будете голоднішими та без енергії

Споживайте достатньо вітаміну В. Вітамін B-12 є важливим вітаміном для отримання енергії. Якщо ви відчуваєте брак енергії, ідеально приймати комплекс В разом з окремим вітамінним препаратом В-12.

Їжте багато овочів і фруктів. Часте вживання свіжих або лише злегка приготовлених овочів і фруктів сприяє поліпшенню обміну речовин.

Пропустити сон після повноцінного обіду або вечері, оскільки під час сну організм намагається поповнити і зберегти свої енергетичні запаси. Для досягнення цієї мети організм уповільнює всі функціональні системи, включаючи системи, що контролюють швидкість метаболізму. Майте на увазі, що під час сну ви спалите менше калорій, ніж коли ви активні.

Пам’ятайте, що схуднення - це поступовий процес, за тиждень ніхто не схуд. Перш за все, потрібно бути терплячим і наполегливим. Щоб досягти бажаних результатів і постійно підтримувати вагу, потрібно бути дисциплінованим і дотримуватися правильного режиму щоденного харчування та фізичних вправ. Навчайся.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму