Які переваги схуднення за допомогою гарбузової їжі.
- Харчування з гарбузом - це не тільки ефективний, але в першу чергу здоровий спосіб, як швидко і назавжди скинути зайві кілограми.
- Гарбуз легко засвоюється і містить лише мінімум калорій.
- Гарбуз містить багато вітамінів - особливо вітаміни А, С і групи В.
- Їдять гарбуз допомагає людям із порушенням кровообігу, а також порушенням травлення. Його навіть рекомендують при легких отруєннях або порушеннях сну.
- Регулярне вживання гарбуза може бути видно через тиждень поліпшити метаболічну активність, турбує хаотичне і жирне харчування.
- Якщо ви чесно дотримуєтесь нашого дієтичного меню, за два тижні ви зможете скинути неймовірні шість-вісім фунтів не голодуючи.
- Не застосовувати, як з будь-якою дієтою відсутність рафінованого цукру або підсолоджених напоїв, солодких фруктів, таких як банани або виноград, або краплі алкоголю. Дозволений чай, чорна кава та мінеральна вода.
- Остання страва їсти слід близько 18:00.
Меню з гарбузовими стравами.
1 день
Сніданок - хліб з непросіяного борошна з гарбузовим намазком
Обід - глибокий овочевий суп з гарбузом та картоплею
Вечеря - смажена в духовці гарбуз зі спеціями
2 день
Сніданок - фруктові вівсяні пластівці, гарбуз
Обід - овочевий суп, гарбузовий пиріг, приготований з борошна грубого помелу
Вечеря - велика фруктова миска з яблуками, грушами та цитрусовими
День 3
Сніданок - хліб з непросіяного борошна з гарбузовим намазком
Обід - овочевий суп, гарбуз, фарширований м’ясом та рисом
Вечеря - ананасово-гарбузовий салат з грінками
День 4
Сніданок - смузі з гарбузовим пюре, бананом, йогуртом, медом та подрібненим льодом
Обід - овочевий суп, тушкований гарбуз з перцем чилі
Вечеря - тушкований гарбуз з сиром та грибами
Рецепти страв для схуднення з гарбуза.
Фарширований гарбуз
Сирі матеріали
- менший білий гарбуз або кабачок
- фарш
- варений рис
- яйця
- сіль
- цибуля
- мелений перець
- олія
Підхід
Гарбуз очищаємо, розрізаємо уздовж, вирізаємо насіння, а дно вирізаємо так, щоб він стояв прямо. Посоліть, змішайте в мисці м’ясо, рис, яйця, цибулю, мелений перець, сіль і залийте гарбузом. Збризніть тарілку маслом, покладіть на неї наповнений гарбуз, ще раз натріть його маслом і випікайте в духовці протягом 3/4 годин. Подавати з вареною картоплею, салатом та соусом тартар.
Фарширований гарбуз
Сирі матеріали
- 1 невеликий гарбуз, 1/2 кг фаршу (черевця)
- цибуля
- часник
- чорний мелений перець
- червоний перець
- яйця
- сіль
- 1 сухий цільнозерновий круасан.
Підхід
Очистіть гарбуз від шкірки і виріжте ложкою. Змішайте інші інгредієнти з фаршем. Перед змішуванням замочіть круасан у холодній воді і відіжміть. У гарбуз засипте всю м’ясну суміш, налийте у форму для запікання масло і випікайте на середньому вогні близько 1 години.
Млинці з гарбуза, фаршировані овочами
Сирі матеріали
- 1 гарбуз
- 2 яйця
- мелений чорний перець
- вегета
- 1-2 зубчики часнику
- звичайне борошно для загущення
- олія
- сирний ейдам
- заморожений овоч
Підхід
Натріть гарбуз, додайте обидва яйця, приправте, додайте вегета, посоліть і додайте подрібнений часник. Випікайте млинці на олії. Потім заморожені овочі тушкуйте на маслі. Викладіть млинці на тарілку, викладіть на них овочі, накрийте іншим млинцем і посипте тертим сиром.
Фальшивий суп з птиці
Сирі матеріали
- Внутрішня м’якоть гарбуза (насіннєва частина)
- 1 дкл олії
- більша морква
- сіль
- цілий перець чорний і новий
- вегета
- яйця та борошно грубого помелу на сухарях
- Петрушка
Підхід
Покладіть всередину гарбуза в злегка підсолену воду, додайте спеції і варіть повільно і накриваючи принаймні годину. Обсмажте на дрібно натертій моркві на олії. Коли олія набуде рожевого кольору, влийте у відвар і коротко варіть. У зцідженому бульйоні відваріть або сухарі, або невеликі пельмені, приправте рослинністю та петрушкою. Якщо хочете, можете також додати в суп подрібнені коренеплоди.
Морквяний суп з кабачками або гарбузом
Сирі матеріали
- 2 моркви
- Кабачок або гарбуз
- 1 картопля
- 3 дл води
- 1дл молока
- кілька крапель олії
- зелений запах
Моркву ми очищаємо, миємо і разом з очищеними кабачками або гарбузом нарізаємо невеликими шматочками і варимо до м’якості.Тоді додаємо молоко, варимо і заправляємо олією і промиваємо подрібненим зеленим сиром.
Гарбузовий суп з куркою
Сирі матеріали
- 250г гарбуза
- 50г курячого м’яса
- 2 картоплини
- 100мл молока
Підхід
Очистіть гарбуз, наріжте невеликими шматочками і варіть разом з картоплею. Курку відварити. Змішайте все разом і додайте молоко.
Гарбузово-морквяна каша
Сирі матеріали
- 70г гарбуза
- 1 морква
- 1 картопля
- кілька крапель олії
Підхід
Наріжте гарбуз невеликими кубиками, очищену моркву наріжте невеликими шматочками. Очистіть картоплю і відваріть все разом у воді. Відварені овочі віджати виделкою, додати рослинне масло і перемішати.
Кабачки - гарбузовий суп
Сирі матеріали
- 1/2 гарбуза
- 1 невеликий кабачок
- 2 зубчики часнику
- 1 цибулина
- 1 PL звичайного борошна
- сіль
- мелений чорний перець
- каррі
- Петрушка
- кріп
- вегета
- базилік
Підхід
Цибулю дрібно наріжте і обсмажте на олії разом з процідженим часником. Наріжте гарбуз і кабачки невеликими кубиками і додайте до цибулі. Коротко обсмажте і залийте водою. Приготовані таким чином овочі посолити, додати достатньо чорного меленого перцю. Далі додайте щіпку вегетації, 2 чайні ложки перцю каррі, петрушку і трохи кропу. Посипте базиліком і варіть, поки гарбуз і кабачки не стануть м’якими. Змішуємо борошно з невеликою кількістю води і повільно вливаємо в суп, постійно помішуючи. Варити близько 5 хвилин. Нарешті, змішайте суп заглибним міксером. Ми скуштуємо його і можемо подати до столу. Для прикраси будемо використовувати петрушку.
Змішаний овочевий суп
Сирі матеріали
- морква
- kaleráb
- селера
- петрушка
- цибуля
- часник
- помідор
- червоний перець
- гарбуз з м’якоттю
- сіль
- vegetu
- олія
- гладкого борошна
- молоко
- сир
Підхід
Очищаємо овочі на власний смак, ріжемо їх на менші шматочки і м’яко варимо в підсоленій воді зі смаком овочів. Потім все перемішуємо, просіюємо і повертаємо в казан. Додати пахта (з невеликої кількості олії, 1 рівень PL звичайного борошна), додати молоко (на власний смак), і коли суп закипить, ми зможемо (але не обов’язково) додати дрібно натертий сир.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму
- Втрата ваги Скористайтеся перевагами EGGS для схуднення
- Втрата ваги Використання гарбуза для схуднення
- Втрата ваги Завдяки гарбузу ви можете втратити навіть 8 кг за 2 тижні МЕНЮ та РЕЦЕПТИ
- Втрата ваги Використовуйте властивості СПЕЦІЙ для схуднення
- САЛАТИ ДЛЯ ВАСИХ З РІЗНИХ ВИДІВ КОНСТРУКЦІЙ - РЕЦЕПТИ