У вас є тяга? Зробіть свою тягу здоровою

Перетворіть свій тяга під час вагітність у здорових

Якщо ви відчуваєте тимчасове і живе бажання з'їсти трохи їжі, ви відчуваєте примха.

Якщо ви також вагітна, Цілком можливо, що це невгамовне бажання - до їжі, яку важко отримати, і в безбожну годину ...

Окрім популярних вірувань, тяга є частиною симптоми вагітності І найголовніше, коли ми говоримо про аспекти, пов’язані з годуванням і вагітністю, це те, що результат здоровий і не шкодить вашому здоров’ю чи здоров’ю вашої дитини.

Чому саме тяга?

Деякі теорії вказують на гормональні зміни та/або психологічні причини, не забуваючи про культурний фактор.

Культурний фактор відповідає на те, що ми всі це сприймаємо вагітна жінка відчуває тягу а отже, це те, що очікується від вагітної жінки, і це на несвідомому рівні спричинить бажання.

Теорії, що пов'язують тягу з психічними причинами, стверджують, що тяга представляє відхилення від почуття тривоги, яке викликає вагітність і що може спричинити вживання їжі для задоволення чи спокою.

Відносини тяга при гормональних змінах найбільше сприймається, і вони пов’язують ці зміни з нюховою та смаковою чутливістю, що спричинює тягу та відмову від певних продуктів.

Але, на сьогоднішній день, всі є гіпотезами без чіткого причинно-наслідкового зв’язку.

Чи потрібно вам задовольняти тягу під час вагітності?

Відповідь має багато здорового глузду: тягу можна задовольнити, якщо вона не є продуктами, що становлять загрозу для вашого здоров’я, або не є продуктами, які не рекомендуються під час вагітності.

Про них писали багато, навіть роблячи їх відповідальними за "родимки" або ангіоми, але сьогодні ми знаємо, що вони не мають до них нічого спільного.

ДЕКАЛОГ ПРО ЗДОРОВІ КРАЛИ

1. Час від часу лікувати себе - це частина будь-якого плану харчування.
2. Мета полягає в тому, щоб ваша харчова звичка була здоровою.
3. Фізична активність допоможе вам впоратися з голодом і відверне вас від вашої тяги.
4. Спирайтеся на своїх рідних та друзів, вони потрібні вам, і вони теж потрібні вам.
5. Здорова тяга починається зі здорового продуктового магазину, холодильника та комори.
6. Їжте, коли ви голодні, тільки ваше тіло знає, коли їсти.
7. Завжди тримайте вдома готові до вживання свіжі фрукти та овочі: чисті або подрібнені в контейнері в холодильнику.
8. Якщо ви прагнете лише до нездорової їжі, приймайте невеликі порції та записуйте свої емоції, споживаючи їх. Якщо ви виявите, що якісь негативні емоції змінюють споживання, проконсультуйтеся з фахівцем.
9. Використовуйте здорові замінники, коли ви прагнете їжі з великою кількістю цукру або багато жиру.
10. Якщо ви відмовляєтесь від певної їжі, не хвилюйтеся, у кожній групі продуктів у вас є набагато більше на вибір.

Тяга у вагітних, як діяти, щоб оздоровити їх

Тяга охоплює всі види їжі - від фруктів чи солінь до морозива, цукерок чи шоколаду.

У раціоні вагітної жінки зловживання продуктами, що мають високу енергетичну цінність, велика кількість цукру та/або жиру несе більший ризик зайвої ваги, тому задовольняйте здорову тягу і робіть це в помірних кількостях для тих, хто цього не робить. настільки здоровими або шукати альтернативи, є ключем до здорового управління ними.

Здорові варіанти a нездорова тяга

Вони також можуть бути неприязню їжі, тобто відмовою від якоїсь їжі. Якщо це конкретна їжа, така як яблуко або помідор, не надайте їй надмірного значення. У вас є багато інших в кожній групі, зрештою, у цьому випадку важливо те, що ви споживаєте фрукти та овочі.

Найкраще, що ви сприймаєте свої потяги з гумором, зі здоровою посмішкою! та інтегруйте їх у свій раціон здоровим способом.

• У вас є тяга Спробуйте ці три корисні шоколадні закуски та позбудьтеся будь-якої провини
• Здорові рецепти вафель не залишаються з тягою
• Я можу задовольнити всі тяги під час вагітності Декалог здорової тяги
• Є; цифрова надмірна вага Сідайте на дієту теклол; гіка
• Нездорові дієтичні рекомендації педіатра, я схожий на мене