чорна

Написано B Z Переривчасте голодування (ІФ) - це дієта, яка існує вже багато років і має кілька типів. Останній її варіант отримав назву, і справа в тому, що ми їмо лише через 8-годинний інтервал часу, а потім взагалі не приймаємо їжу протягом 16 годин.

Що таке дієта? Таким чином, у цій формі дієти з періодичним голодуванням ви плануєте прийом їжі на 8-годинний період вашого дня, як правило, на середину дня, наприклад У цей період, не віднімаючи калорій, можна їсти що завгодно.

Отже, ви не зможете нічого їсти протягом решти 16 годин, але важливо вживати багато рідини, переважно води, чаю, але навіть безалорійних безалкогольних напоїв або кави. Нещодавно було опубліковано перше дослідження, в якому було розглянуто 23 людей із зайвою вагою, які могли їсти що-небудь між 10:00 та 18:00 за 12-тижневий період, але протягом усього дня споживали лише рідинну калорію.

Дослідження показало, що порівняно з контрольною групою, кількість того, що ви їсте, щодня зростала приблизно на Виходячи з них, метод схуднення та часу здається придатним для схуднення за допомогою нього, питання полягає в тому, наскільки він ефективний у порівнянні з іншими обмеженими в часі періодичними постями. Дослідники також зазначають, що вживання напоїв з кофеїном під час схуднення та часу під час голодування може порушити обмін речовин.

Вони також зазначили, що необхідні подальші дослідження щодо довгострокових наслідків дієти. Більшість досліджень методу переривчастого голодування проводилось на тваринах у минулому, не надто багато релевантних даних щодо людських учасників.

ПСИХОЛОГІЯ ВАГИ

У вас є те, що ви їсте. Але, як і кожне з'їдене, якщо ваша мета - схуднути, зрештою, має значення одне: дефіцит калорій, що означає, що до кінця дня спалено більше калорій, ніж ви спожили .

Його велика перевага полягає в тому, що за ним досить легко слідувати. Не потрібно рахувати, боксувати, готуватися заздалегідь - просто стежте за годинником.

Це допомагає зменшити голод, врівноважує гормони та допомагає запобігти розвитку діабету. Цей тип харчування не рекомендується діабетикам, якщо ви плануєте завагітніти або вагітні, якщо у вас коли-небудь було порушення харчової поведінки або якщо ви приймаєте ліки вранці або ввечері, заборонені натщесерце.

Рекомендується порадитися з лікарем перед тим, як врізатися, і починати будь-яку періодичну дієту натщесерце лише тоді, коли вона вам підходить.