21 коментар

ваги

@feklus
але я спробую ще раз сказати це чіткіше.

одного разу: я був товстий, тож за півроку схуд на 15 кілограмів

поточний статус: мій персонаж зараз ніби просто в порядку. У мене не так багато м’язів. коли я знову почав тренуватися, мої м’язи та цеглини стали дещо виразнішими, але талія у мене вузька, а талія досить широка. В даний час я тренуюся приблизно 3-4 рази на тиждень у такому стилі, що я бігаю, і між кожним бігом я вправляюся з власною вагою (іноді з гантелями 5 кг) достатньо на живіт, а також на інші частини тіла. Я їжу менше через це, тому що я не втрачаю вагу (тільки відсутність дієт) і у мене зменшилися вуглеводи, і я харчуюсь здорово.

моя мета: намалювати більше цегли (схуднення навіть з живота) і хоча б трохи виділити м’язи та збільшити м’язи.

Питання: я хочу схуднути, і я дотримуюся дієти + відповідно бігаю (приблизно півгодини + ще півгодини цих тренувань з обтяженнями), або я не втрачаю м'язову масу. якщо привіт, щоб у вас не було жодної поради щодо дієти та фізичних вправ, щоб висвітлити мою цеглу і, принаймні, закинути м’язи.

Я написав це зараз краще ? 12 січня. Січня 2015 14:20 ->

купуйте амінокислоти - запобігайте втраті м’язової маси і папайї багато білка (зменшуйте вуглеводи)

У будь-якому випадку, з кожною втратою ваги, яку ви втрачаєте навіть від м’язів, це логічно і ніяк цього не обійти. Однак, маючи достатню кількість білка та амінокислот, ви можете звести їх до мінімуму. 12 січня. Січня 2015 14:48 ->

@method Зробити це в довгостроковій перспективі в будь-якому випадку є складною втратою часу

Найкращий спосіб поділитися уною - це перші 3 місяці тренування дієти та плану вправ. Якийсь класик взяти марлю, і коли я бачу, що через 3 місяці людина намагається, тренер теж починає.


BT - загальна практика бойових мистецтв у перші 3 місяці приблизно на 5-10e дорожча за решту 12 січня. Січня 2015 18:41 ->