Потреба вставати вночі і ходити в туалет не тільки неприємна, але часто порушує якісний сон. У деяких людей виникають проблеми із засипанням знову, і коли їм потрібно відвідувати туалет кілька разів на ніч, ранкова втома, дратівливість, поганий настрій - логічний наслідок.

туалет

Ви помічали, що вам потрібно ходити в туалет вночі, навіть коли ви не пили пізно ввечері, ви навіть не пили сечогінних напоїв - кави, чаю, пива? Тоді проблема може полягати в тому, що ви занадто сильно солите протягом дня.

Це не банальність

Нове наукове дослідження показало, що невелика зміна дієти може змінити якість нічного сну. Проблема необхідності частого сечовипускання вночі називається ніктурією, і вона вражає майже половину населення середнього віку, але часто навіть молодших людей. Звичайно, поганий сон, відсутність відпочинку призводить до інших проблем - дратівливості, стресів, втоми, погіршення стану здоров’я. Якщо ви зменшите споживання солі протягом дня, ви сподіваєтесь, що вам не доведеться часто відвідувати туалет вночі.

Пробач трохи солі

Японські дослідники, які представили свої результати на нещодавній конференції Європейського урологічного товариства, виявили, що зменшення споживання солі призводить до меншої потреби в сечовипусканні вночі. Тож досить простої зміни - обмежте споживання солі і вашу проблему можна вирішити. Зокрема, вони виявили, що якби ми зменшили споживання солі вдень на 25 відсотків - чого ми часто навіть не помічаємо, ми зменшили б кількість нічних походів у туалет із середнього показника з 2,3 до 1,4.

6 грам і досить?

Згідно з рекомендаціями, ми повинні споживати лише 6 грам солі на день. На жаль, реальність часом і в кілька разів вище. Звичайно, нічне сечовипускання - це не єдина проблема, яку ми викликаємо при надмірному споживанні солі. Вживання великої кількості солі безпосередньо пов’язане з рівнем високого кров’яного тиску та іншими захворюваннями серця та судин. Це точно не додасть нам здоров’я чи довголіття.