Багато людей запитують, які види спорту та форми фізичних вправ вони вибирають із скаргами на хребті або після операції на хребті. Однією з наших пропозицій є реабілітаційний пілатес. Ми часто бачимо заняття пілатесом у розкладах різних тренажерних залів, які найчастіше рекомендуються людям із болями в попереку та спині. Але що ж таке пілатес? Чи справді заняття пілатесом є рішенням нашого болю в попереку? На що звернути увагу, якщо ви хочете взяти участь у тренуванні з пілатесу?

Метод пілатесу

Метод названий на честь його творця Йозефа Губертуса на честь Пілатеса, який народився в Німеччині в 1883 році. Джозеф був хворою дитиною, яка з самого народження страждала на рахіт, астму та ревматичну лихоманку, і в результаті він твердо вирішив присвятити своє життя побудові здорового тіла. До 14 років Джозеф розвинув м’язи, що зробило його зразком для анатомічних малюнків.

У 1912 році Пілатес переїхав до Англії, де працював цирковим акробатом, боксером та інструктором самооборони. Після початку Першої світової війни він був інтегрований на острів Мен, де працював допоміжною медсестрою. Тут він мав справу з низкою поранених, прикутих до ліжка людей, для яких він склав відповідні набори вправ, тим самим пришвидшивши їх відновлення. Пізніше він розробив свої вправи, використовуючи пружини непрацюючих лікарняних ліжок як інструмент, який служив гнучким опором для зміцнення м'язів. Хороша фізична форма також допомогла захиститися від вірусу грипу, який поширювався в той час.

Пілатес переїхав до Америки в 1926 році і зустрів свою майбутню дружину Клару на кораблі, що прямував до Америки. Разом вони відкрили свою студію пілатесу в Нью-Йорку, в якій брали участь молоді балерини та викладачі танців з Нью-Йоркського балету, щоб оволодіти методом, що називається Контрологія, та набути естетичного вигляду, а також гнучкого руху.

реабілітаційний

Реабілітаційний пілатес - це також відмінна форма вправ для тих, хто має скарги на хребет


6 принципів пілатесу:

  • Дихання: контрольоване дихання в поєднанні з м’язовою роботою для максимально досконалого руху.
  • Концентрація: вправи зі свідомою увагою та розумовим контролем.
  • Контроль: психічний та фізичний контроль у координації з відповідними дихальними техніками.
  • "Централізація": стабільність басейну. Всі вправи виконуються, розтягуючи м’язи навколо тазу.
  • Точність: точне виконання вправ. Швидше, з меншою кількістю повторень, але виконаних максимально досконалим способом.
  • Безперервність: взаємозалежні, унітарні вправи, що виконуються у встановленому темпі.

Виберіть кваліфікованого інструктора з пілатесу!

Якщо ви хочете спробувати курс пілатесу, важливо з’ясувати, чи дійсно ви подавали заявку на належним чином підготовлений інструкторський клас. Коли виникає питання про те, чи є пілатес здоровою формою фізичних вправ, важливо подумати, хто така цільова група. Потрібно знати, що Пілатес навчав солдатів, артистів балету, спортсменів, тому особливо здорові люди у хорошому стані, а нащадки Пілатеса також продовжували розробляти метод у цій лінії.

Реабілітаційний пілатес для стабільності хребта

У випадку, якщо у когось є скарги на хребет або інші проблеми з опорно-руховим апаратом, найважливішим кроком є ​​пошук фахівця, який допоможе виявити джерело болю. Інша тенденція в методі пілатесу, яка називається реабілітаційним пілатесом, може бути більш доречною для людини, яка страждає від болю. Творцями реабілітаційного пілатесу були австралійські фізіотерапевти, які проаналізували всі 34 традиційні основні вправи пілатесу та модифікували їх з урахуванням патології, болю та функціональності, щоб їх можна було використовувати в клініці. Хоча система більш поверхневих м’язів лежить в основі традиційних вправ пілатесу, реабілітаційний пілатес базується на дослідженнях сегментарної стабілізації хребта.

Реабілітаційний пілатес як частина фізіотерапії

Австралійський інститут фізіотерапії та пілатесу розпочинає курси по всьому світу, а з 2015 року проводить подальше навчання в Угорщині. Фізіотерапевти з усієї країни приїжджають на тренінги в Будапешт, тому ми вже можемо зустріти професіоналів у багатьох регіонах країни, які використовують цей метод. Фізіотерапевти Національного центру спінальної медицини також відвідували велику кількість курсів в Австралійському інституті і використовують метод реабілітації пілатесу при розробці фізіотерапевтичних процедур як в післяопераційній реабілітації, так і в консервативних методах лікування. Ще однією перевагою методу є те, що його можна ефективно використовувати в індивідуальних процедурах, а також у складанні практичних занять для групових занять. Важливо знати, що цей метод можна адаптувати для здорових людей, пацієнтів з проблемами опорно-рухового апарату та спортсменів, використовуючи різні рівні складності та інструменти.