Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.
Сторінки
Вітамін B5 (пантоїнова кислота)
Роль вітаміну В5:
Також відомий як пантоєва кислота. Це водорозчинний вітамін, тому його потрібно поповнювати щодня.
Він відіграє роль у синтезі гемоглобіну та холестерину. Він бере участь у синтезі нейромедіаторів мозку та багатьох гормонів. Допомагає організму виробляти енергію з білків, жирів та вуглеводів.
Він також використовується в кремах для захисту шкіри, оскільки допомагає підтримувати еластичність та м’якість шкіри.
Дефіцит вітаміну В5:
Симптомами дефіциту вітаміну В5 є втома, нудота, головний біль, втрата апетиту, тривога, депресія. Його дефіцит може зіграти певну роль у розвитку зносу хряща (артроз).
Продукти, що містять вітамін В5:
-печінка
-дріжджі
-крупи, хлібобулочні вироби
-міститься майже у всіх продуктах харчування