Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

спалювання

Сторінки

Вітамін

Роль вітаміну А:

Також відомий як ретинол. Не випадково його назва нагадує сітківку ока, оскільки вона необхідна для зору, цілісності рогівки. Це важливо для росту, здорового розвитку кісток і зубів. Це також допомагає підтримувати цілісність шкіри, підтягуючи шкіру. (Зменшує розпад колагену та стимулює утворення нових сполучнотканинних волокон із колагену в глибоких шарах шкіри.)
Вітамін А відіграє важливу роль у захисному механізмі організму. Завдяки ефекту, що підвищує імунітет, він допомагає у профілактиці раку.
Вагітним жінкам слід обережно вживати достатню кількість, занадто багато або занадто мало вітаміну А може завдати шкоди плоду, особливо протягом перших трьох місяців вагітності (перший триместр).
Всмоктування вітаміну А знижується через дефіцит білка, дієту з низьким вмістом цинку, алкоголізм та захворювання печінки. Він також продовжує приймати антациди та деякі ліки, що використовуються для лікування холестерину.

Дефіцит вітаміну А:

Його відсутність може спричинити червону сліпоту, нічну сліпоту, сухість очей. Шкіра стає сухою, лускатою, потрісканою, що полегшує зараження шкірних інфекцій. У дітей уповільнюється ріст, особливо кісток, а емаль зубів, наприклад, важче розвивати.
Ослаблена імунна система робить нас більш сприйнятливими до респіраторних та інших інфекцій та збільшує ризик раку.
У разі дієти та дієти, через зменшення споживання їжі, споживання вітаміну також може зменшитися, тому може бути варто приймати вітамін як харчову добавку.

Продукти, що містять вітамін А:

-печінка (Печінка багата вітаміном А, тому не рекомендується їсти дуже часто, дуже багато.)
-яйце
-сири
-сир
-йогурт
-м'ясо
-лосось
-ікра
-снарядів