втрата

Дієта Аткінса - популярна дієта, яка зосереджена на зменшенні споживання вуглеводів та підтримці споживання більше продуктів, багатих білками. Кількість вуглеводів у вашому раціоні вимагає суворої уваги, особливо протягом перших кількох тижнів.

Читати

Теорія Аткінса полягає в тому, що надмірне споживання вуглеводів і гіперчутливість є корінням збільшення ваги. Відповідно до принципу Аткінса, організм переробляє вуглеводи, які ви споживаєте - він не споживає стільки жиру, - що створює нам серйозні проблеми.

  • Більшість з нас любить наслідувати голлівудських зірок або використовувати приклад конкретної людини, навіть якщо це незнайоме, але таке схоже на мене.
  • Дієти завжди будуть популярними, а також створюватимуться нові плани, спрямовані на задоволення бажання людей швидко схуднути.
  • Як подолати 3 загальні бар’єри для схуднення?
  • Fatkiller zum abnehmen
  • Втрата ваги при тарантулі

Аткінс каже, що багато людей з надмірною вагою можуть бути резистентними до інсуліну - перетворення вуглеводів у глюкозу, яка стає енергією, не працює належним чином. Аткінс припускає, що вони частіше, ніж більшість людей із зайвою вагою, насправді виявляються стійкими до інсуліну. Аткінс - це суворе обмеження вуглеводів для виправлення резистентності до інсуліну або простого надмірного споживання вуглеводів.

Для того, щоб слідувати плану Аткінса, слід розпочати моніторинг та контроль споживання вуглеводів. Існують спеціальні продукти, дозволені та заборонені в певних частинах плану.

Зокрема, вам слід утриматися від “поганих” вуглеводів, таких як оброблена, розфасована їжа та іржава їжа, така як печиво, на додаток до дієти, багатої білками. Як діє дієта Аткінса?

Огляд дієти Аткінса

Зменшивши споживання вуглеводів до менш ніж 40 грамів на день, ви вступаєте в тілесний процес, який називається кетоз. Кетоз - це стан, при якому організм спалює жир як паливо. Аткінс також говорить, що кетоз вплине на вироблення інсуліну, запобігаючи утворенню жирів.

Аткінс каже, що коли він потрапляє в кетоз і ваше тіло починає ефективно використовувати жир як паливо, ваше бажання вуглеводів розтягнеться, і ви не пропустите його без їжі.

Етапи та харчування Дієта Аткінса складається з наступних чотирьох фаз: індукційне безперервне схуднення, технічне обслуговування до технічного обслуговування та технічне обслуговування.

Практичне застосування дієти Преміум

Індукція - це перші 14 днів плану, протягом яких Еткінс каже, що він може схуднути до 15 фунтів. Така швидка втрата ваги пов’язана з тим, що споживання вуглеводів обмежується 20 грамами на день.

Під час індукції використовуйте лише низьковуглеводні овочі, такі як салат, брокколі та помідори. Це обмежено трьома чашками на день.

  • Дієта Аткінса: меню на 14 днів на столі, рецепти та відгуки
  • Втрата ваги t2dm
  • Емоційне звільнення втрата ваги
  • Переваги та недоліки індукційної варильної поверхні - бути в курсі всього! - Білки рятують.
  • Тож я почав озиратися навколо, а потім зрозумів, що про індукційні варильні поверхні не знаю нічого, крім того, що вони в моді, і виглядав круто.
  • Збір коштів для схуднення
  • Огляд дієти Аткінса

Вам також потрібно буде видалити інші продукти, які залишаються міцними для схуднення, включаючи здорові в іншому випадку, такі як йогурт, фрукти та крохмалисті овочі, такі як картопля. Під час індукції багато напоїв обмежуються без винятку.

На наступному етапі - безперервна втрата ваги - ви можете збільшити споживання вуглеводів на п’ять грамів, але з часом ви досягнете плато, і споживання вуглеводів знову потрібно обмежити.

У період до технічного обслуговування швидкість схуднення сповільнюється. Тоді ви зможете «протестувати» певні продукти і перевірити, чи можете ви спокійно додавати їх у свій раціон, не набираючи ваги.

Як тільки ви досягли втрати ваги на фазі введення, ви вступаєте в технічне обслуговування і можете вводити більше вуглеводів у свій раціон, але не “погані” значення, оскільки це призведе до втрати ваги. Замість рафінованих вуглеводів слід вибирати здорові вуглеводи замість білого хліба.

  1. Мазь для схуднення
  2. Фаза адаптації Тривалість 2 дні.
  3. Як подолати найпоширеніші перешкоди для схуднення?

Якщо воно погіршиться, ви можете будь-коли перезапустити план фази введення втрати ваги. Джерело: Аткінс, Нова дієтична революція Роберта К. Аткінса. Нью-Йорк: Avon Health, пов’язаний вміст.