Кожен з нас - унікальна людина, і схуднення потрібно адаптувати до цього факту.
На жаль, переважна більшість людей із надмірною вагою, прочитавши деяку інформацію про дієту або втрату ваги, вважають, що вони вже є фахівцями в галузі схуднення. Деякі мають систему дієти та схуднення, вивчену спереду і ззаду, але вони не можуть схуднути роками. Не вистачає зусиль, щоб ввести вивчену інформацію у свій раціон.
Дієти та схуднення перемежовуються багатьма думками і випробуваними способами схуднення.
Зазвичай ви можете отримати рекомендації щодо схуднення від друзів, які гарантовано худнуть разом з ними. Вони пропонують прості рішення, які ви також можете застосувати до процесу схуднення. Проблема в тому, що те, що працює для одного, може взагалі не працювати для іншого.
Схуднути насправді непросто. Ви часто допускаєте помилки щодо придатності або непридатності деяких продуктів для схуднення.
Уникайте цих безглуздих розладів харчування при схудненні.
Схуднувши, я повинен їсти хліб з полістиролу.
Полістирол - це полістирол не тільки завдяки спорідненій формі, але й тому, що він майже несмачний. Полістирольний хліб настільки дієтичний, як виглядає? Завдяки постійно розширюваному асортименту ароматизаторів вони безумовно далекі від смаку справжнього полістиролу. Деякі види є здоровою альтернативою сніданку або свинцю. Однак, якщо ви хочете схуднути, поводьтесь з таким хлібом обережно.
Плюси полістирольного хліба
Перевага полістирольного хліба полягає в тому, що він надзвичайно щадний для засвоєння. Звичайно, лише якщо мова йде про сухі види без жирних йогуртів або шоколадних начинок. Багатьом подобається ніжний смак хліба з різними інгредієнтами. До найпопулярніших належать рис, кукурудза, картопля, гречка, соя. Хліб солоний, тому сирий або овочевий гарнір добре поєднується з ними. Однак вони також смакують солодко. За допомогою йогурту або фруктів вони збільшують щоденне споживання організмом клітковини, мінералів та мікроелементів. На відміну від класичного хліба, вони мають більший об’єм при меншій вазі, що особливо вітається жінками з вічно «голодними» очима. Оскільки екструдований хліб не містить клейковини, целіакії, для яких звичайний хліб у раціоні є табу, також можуть дозволити собі його їсти.
Мінуси полістирольного хліба
Бутерброди легко засвоюються, але це не означає, що вам слід відмовитися від цілої упаковки для сидіння. І кукурудза, і рис мають відносно високий глікемічний індекс, тому при смачному вживанні рівень цукру в крові може коливатися, а згодом може з’явитися вовчий голод. Кількість калорій теж не є незначною. У стограмовій упаковці міститься приблизно від 1300 до 1600 кілоджоулів. Кількість варіюється залежно від інгредієнтів та способу обробки. Якщо ви любите здорову кашку, але не їсте чистого хліба, вам слід скуштувати його вдома, наприклад, з варенням. Види, що мають промисловий аромат, містять непотрібні додаткові вуглеводи, тому це солодкість, як і будь-яка інша. Виняток становлять органічні хліби з фруктовою глазур'ю без додавання цукру та консервантів. Однак недоліком є їх більш висока ціна.
Я не можу їсти, коли худну.
Напевно, ви також знаєте людей, які стверджують, що схудли на десять кілограмів лише тому, що після п'яти не обідають. Але якщо у вас немає міцних нервів і витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не пробувати подібні дурниці. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що швидко помреш від голоду. Саме голод змусить вас нервувати о сьомій, о восьмій ви почнете шукати всі калорії, а о пів на дев’яту ви стрибаєте з чіпсами та трьома скибочками хліба з плавленим сиром.
Знайте, що ви можете пригостити себе ситною вечерею навіть тоді, коли худнете. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром.. То що вечеряти? Варіантів багато, наприклад, овочевий салат з сиром, голубці з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, нежирний сир з двома скибочками чорного хліба і вареного яйця, риба, куряча грудка з зеленню добре підійдуть вам.
Спробуйте пропустити поєднання м’яса та гарнірів і побалуйте себе свіжими або паровими овочами замість смачного картопляного пюре. Тіло справляється з цим легше, ніж якби у вас була належна порція картоплі фрі. Навіть нічні напади на холодильник можуть бути наслідком ігнорування вечері, слідкуйте за ними!
Я не повинен їсти солодощі під час схуднення.
Це точно неправда! Але це не означає, що ви можете їсти їх нескінченно довго і всі. Побалуйте себе десертами з кремом лише у виняткових випадках, вони непридатні при спробі зменшити вагу. Влітку вам все одно сподобаються більш легкі фруктові креми, сорбети, водне морозиво та заморожені йогуртові креми. Спробуйте звикнути до хрускіт шоколадних батончиків і зробити солодощі винагородою. Це працює для дітей, чому б і вам не.
РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.