Без сумніву, це головна мета усіх років: схуднути, схуднути, зменшити живіт. Давайте назвемо це тим, що ми хочемо, але більшість людства, коли рік закінчується, пам’ятає про кілограми, які залишились. Схуднення в 2015 році не повинно бути неможливим завданням, все полягає в тому, щоб запропонувати його і бути постійним із порадами, які ми вам дамо.

ваги

Те, що багато людей приймають рішення схуднути в новому році, є чимось важливим (незалежно від того, буде ця мета виконана чи ні). Це означає, що люди знають, як важливо не мати зайвої ваги. Ми хочемо допомогти вам досягти цього, і ми надамо вам трохи поради для схуднення в 2015 році.

Дієтичні поради для схуднення в 2015 році

  • Не існує диво-дієт, є здорові звички: Не сідайте на абсурдні дієти чи обмеження. Навчіться змінювати звички та включати їх у своє життя щодня. Якщо тимчасово змінити дієту, повернувшись до попереднього стану, ви повернетеся до своєї попередньої ваги. Ви повинні змінити свої звички, змінити наше мислення про їжу та їжу. Майте на увазі, що здорове харчування починається в продуктовому магазині та на кухні.
  • Навчіться стояти з кількістю: наше тіло звикає багато їсти. Шлунок і травна система адаптуються до їжі, яку ви на нього покладете. Не доходити до такої точки почуття ситості під час кожного прийому їжі дуже важливо, це вже є ознакою того, що ми зайшли занадто далеко з кількістю. Навчіться говорити: "більше немає".

Спортивні поради для схуднення в 2015 році

  • Займатися 3-4 години на тиждень: мінімум нам потрібен цей час щотижневої фізичної активності, щоб дати достатній стимул організму, щоб він почав спалювати жир. Не варто робити вправи один-два рази на тиждень, ви повинні бути більш постійними, принаймні три рази, і це рекомендується щодня, навіть якщо це всього 30 хвилин. Як і у випадку з їжею, ведіть щоденник, де ви записуєте вправу, яку виконуєте щотижня, це мотивує вас і торкається совісті, щоб не залишати багато днів, нічого не роблячи.

Нарешті, для досягнення своєї мети вам не повинно бракувати системи оцінки, щоб перевірити, виконуєте ви її чи ні. Моя рекомендація така раз на два тижні зважуйте або вимірюйте контур талії. Поки ми підемо вниз, навіть потроху, ми будемо на правильному шляху. Майте на увазі, що попереду у нас 50 тижнів, якщо щотижня нам вдасться зменшити навіть 300 грамів, до кінця року нам вдасться скинути не менше 15 кг.

Велике заохочення для всіх та досягнення ваших здорових рішень!