Вчора був Всесвітній день боротьби з ожирінням, дата, обрана Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) для підвищення обізнаності про проблему цієї хвороби та наполягання на необхідності розробки стратегій боротьби з нею.

поради

І це те, що ожиріння - це не лише „жирність”, це патологія, яка пов’язана з хронічними захворюваннями, такими як діабет або хвороби серця, і це збільшує ризик деяких видів раку.

На жаль, "нинішній темп життя з низьким фізичним навантаженням і великим споживанням ультрапереробленої їжі сприяє збільшенню цієї недуги", - зазначають вони з Freeletics і нагадують, що ожиріння страждає в Іспанії на 19% дітей, OMS. 18% чоловіків старше 18 років та майже 17% жінок страждають ожирінням, що підтверджує Асоціація виробників заморожених овочів (ASEVEC).

Щоб ви могли боротися з цією хворобою і, крім того, схуднути або залишатися в ідеальній вазі, ми пропонуємо вам декілька прийомів, які допоможуть вам досягти своєї мети. Або, якщо ви цього не отримаєте, щоб знати, що може бути причиною, яка змушує вас набирати вагу.

Поліпшіть свій раціон

Окрім планування хорошої покупки та вибору натуральної їжі, подивіться на етикетки того, що ви їсте. Пам’ятайте, що всі ті продукти, що мають у своєму складі від трьох до п’яти інгредієнтів, вважаються надмірно обробленими і, ймовірно, містять сіль, цукри та жири.

Салат великими шматками

Коли ви йдете готувати салат для офісу або на вечерю, зверніть увагу на те, як ви ріжете інгредієнти. Якщо їх натерти на тертці або нарізати занадто дрібно, ви з’їсте більше. Однак, якщо овочі більше, жувати їх буде дорожче, ви почуватиметеся ситішими і будете менше їсти.