Можливо, навіть позитивно, що ми більше дбаємо про своє здоров’я, але більшість людей хочуть позбутися набору ваги частіше, ніж здорові, часто з роками.
Бажання швидко схуднути - це те, що ви п'єте, щоб схуднути, чим користуються модні дієти, а для блискавичного схуднення багато хто не цурається крайньої строгості. Однак надмірну строгість у дієті не можна тримати довго, і втрачені кілограми подвояться, як тільки відновиться стара дієта. Оскільки вам не потрібно дотримуватися дієти, ви повинні змінити свій спосіб життя! Той, хто намагався схуднути до 30 кг або навіть 5 кг, часом важче втратити невеликий надлишок точно знає, що схуднути непросто, це передбачає жертви та скасування.
Той, хто стверджує, що йде без зусиль, безумовно, не говорить правду. Якщо ми хочемо схуднути, іноді лягаємо спати голодні.
У центрі уваги модні дієти
Звичайно, це не означає, що голодувати, худнути в моді напр. І до цього важко звикнути. Кого ми хочемо обдурити, кого обманюємо? Зайву вагу, яка повільно з’являється протягом року, не можна втратити за тиждень-два, принаймні не назавжди. Але навіть від заплутаного естетичного надлишку в 5 кг, який накопичується у нас через вікове уповільнення обміну речовин, наприклад, у жінок у віці менопаузи в результаті менопаузи, нелегко відмовитись.
Небезпека модних дієт
Кожна людина різна, кожна людина заходить по-різному, кожна організація потребує чогось іншого. Щоб мода для схуднення працювала зі зміною способу життя, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Багато людей займаються консультуванням з питань харчування, але дієтолог - це єдина суміжна професія, яка завжди законодавчо регламентована за найвищими стандартами! Дієтичне схуднення лише для встановлення модного діагнозу харчування та формування дієтичної терапії для пацієнта з харчовими проблемами та медичними скаргами.
Дієтологи мають найсучасніші наукові знання в галузі харчування, науки про здоров'я та хвороби, якими вони діляться з людьми у зручній для застосування формі. Дієтолог використовує науку про харчування, щоб забезпечити харчування, лікування та медичну освіту для здорових та хворих людей та груп.
Його завданням є надання харчових порад у різних сферах зцілення, а також профілактика захворювань, пов’язаних з харчуванням та способом життя, тобто ознайомлення населення із сучасним збалансованим харчуванням.
2. Аткінс: Тримайте руки подалі від вуглеводів!
Якщо хтось дійсно хоче змінити свій спосіб життя, першим кроком є рішучість. Далі слід встановити досяжну мету, яка також варто враховувати, скільки часу потрібно, щоб небажана зайва вага повзла. Ідеальне щотижневе схуднення - 0 кг, втрата ваги від жиру в організмі або просто схуднення можна доповнити модними видами спорту.
Якщо спочатку ми, здається, втрачаємо більше, це більше схоже на втрату води. Здійснення фізичних вправ є, безумовно, важливим, оскільки збільшення маси скелетних м’язів також підвищує метаболізм у стані спокою, але без правильної дієти ми не отримаємо фіброзу. Дієтолог допомагає підрахувати, скільки наших основних енергетичних потреб і скільки калорій ми можемо споживати стосовно статі, зросту, віку та стану здоров’я для досягнення здорової ваги.
Успішне дієтичне харчування здоровим
Після того, як ми усвідомлюємо свої ідеальні енергетичні потреби, наступним кроком є визначення частки так званих макроелементів. Існує кілька дієт, де рекомендується надмірно збільшити споживання вуглеводів, жирів або білків або просто взагалі припинити це, але нашому організму потрібні всі три.
Їх частка залежить від нашої мети. Білки, вуглеводи та жири також містять енергію.
1. Палео-кетоген: м’ясо, з м’ясом та жиром?
Жири в основному є запасними поживними речовинами, але вони необхідні для використання жиророзчинних вітамінів для нормальної роботи нервової системи. Це не означає, що вам потрібно їсти жирне-жирне!
Пара схуднення мода холодного віджиму олії самостійно, використання масляних спреїв для їжі досить. Позитивний ефект білків чув кожен, хто хоче схуднути, але надмірне споживання може мати шкідливі наслідки. Не забуваємо, що білок також має енергетичний вміст!
Успішне дієтичне харчування здоровим
Ми можемо перебільшити, особливо якщо пити шматочки білка, протеїнові коктейлі. Вони зв’язують воду в організмі, і за відсутності адекватних фізичних навантажень ми можемо навіть набрати від них вагу.
Найбільш суперечливим макроелементом є вуглеводи. У нашому організмі є клітини, які використовують виключно глюкозу. Приклади схуднення включають клітини нервової системи моди, клітини кісткового мозку, еритроцити та деякі лейкоцити. Хоча наш організм здатний виробляти вуглеводи з інших джерел, це практично відбувається під час глюконеогенезу, але ця реакція в основному вибирається організмом під час голодування.
Тому кетогенна дієта дуже шкідлива, навіть якщо на деякий час за допомогою неї можна досягти вражаючої втрати ваги ... Отже, нашому організму потрібні всі три макроелементи, щоб підтримувати наше здоров’я, але важливою втратою ваги є правильне співвідношення втрати ваги до моди . Підрахунок калорій є популярним методом серед тих, хто хоче схуднути, існує кілька програм для мобільних телефонів, заснованих на цій техніці.
УЛЮБЛЕНА дієта доктора őдені + найдурніші модні дієти в мережі
Наприклад, калорійність основи і Yazio. Якщо ми знаємо, скільки енергії та поживних речовин нам потрібно, це може бути орієнтиром, оскільки дефіцит калорій рано чи пізно призведе до втрати ваги. Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу.
Однак підрахунку калорій не завжди буває достатньо, навіть якщо розподіл вуглеводів-жирів і білків достатній.
Надзвичайний приклад, але гамбургер і шоколад Milka також можуть вирішити щоденне споживання ккал, проте дієта не буде здоровою, з достатньою харчовою цінністю, оскільки ми їмо порожні калорії. Ми також можемо щодня покривати г Форнетті, це просто впливає на наш вуглеводний обмін абсолютно по-іншому, ніж втрата тієї ж кількості вуглеводів з високим вмістом клітковини, повільно поглинаючи цільнозернові зерна, овочі та фрукти.
Тож калорії можна порахувати, але недостатньо. Найнебезпечнішим є періодичне голодування.
Дієти для схуднення очей проти модних дієт
На додаток до ефекту йо-йо, за відсутності мінералів та вітамінів, навіть аритмії можуть розвиватися при загальній дефіциті калорій та поживних речовин. В результаті дієти з високим вмістом жиру рівень жиру в крові підвищується, і можуть розвинутися проблеми із серцево-судинною системою та жовчю. Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть збільшити частоту пухлин шлунково-кишкового тракту через недостатнє споживання клітковини, а напади голоду - через виснаження запасів.
Надмірна кількість споживання білків є модною сьогодні, вона покривається не тільки природними дієтичними джерелами білка, але й дієтичними добавками.
Однак у довгостроковій перспективі це може призвести до збільшення рівня сечової кислоти та проблем з нирками.
Ці продукти повинні вживати лише люди, у яких медично доведено, що вони спричинені глютеном або лактозою. Крім того, у більшості продуктів, що не містять глютену, виробники використовують більше цукру та жиру для досягнення потрібної консистенції, тому існує помилкова думка, що схуднення є або безглютеновим, або безлактозним.
Це лише маркетинговий трюк! Якщо ви підозрюєте алергію або непереносимість, однозначно варто відвідати фахівця, який проведе необхідні обстеження, і якщо ваші підозри підтвердяться, слід лише дотримуватися дієти, виключити або зменшити кількість сировини в раціоні, яка викликає скаргу.
Факти та хибні уявлення про модні дієти
Кому допомагають, а що шкідливо, в якій пропорції, в якій кількості кожної поживної речовини залежить від поточного стану здоров’я людини. Тож правильну дієту можна встановити лише окремо, і ми не знайдемо її в Інтернеті. Загалом, хочете ви їсти здоровіше або вам потрібна модна дієта для схуднення, хоча б раз відвідайте дієтолога, який худне, щоб знайти правильний шлях для нас у густому лісі модних дієт.