Як допомогти підліткові із зайвою вагою схуднути
Дитяче ожиріння стає дедалі більшою проблемою, коли діти та підлітки зачіпають електронні пристрої, такі як iPod, відеоігри чи телевізор. Проблема в основному пов’язана з харчовими звичками та фізичними вправами. Можливо, підліток правильно харчується, але не отримує достатньо фізичних вправ, щоб спалити зайві калорії.
Як батьки, наш обов’язок - допомогти дитині чи підлітку контролювати свої харчові звички та заохочувати їх до здорового способу життя. Також важливо надати підтримку, щоб схуднення не стало нав'язливою ідеєю, яка згодом може призвести до небезпечного розладу, такого як низька самооцінка, анорексія або булімія.
Важливо заохочувати їх до позакласних занять у вашій школі: вони не повинні бути зіркою футбольної команди; Будь-яка позакласна робота допоможе вам покращити спосіб життя та запобігти ожирінню. Якщо їм не сподобається займатися спортивною діяльністю, просто підпишіться на все, що їм подобається. І якщо вони вважають за краще робити це поза шкільним середовищем, інше рішення - стати їхнім спортивним партнером і разом піти в спортзал або на прогулянку, біг підтюпцем ... Будь-яка спортивна діяльність, яка виводить їх із надмірно сидячого життя. Якщо ви все життя просили собаку, можливо, пора прийти разом до притулку для тварин і вибрати одного (собака дорівнює принаймні 2 хорошим прогулянкам на день).
Не наповнення холодильника: коли дитина-підліток нудьгує або занурюється у світ електроніки та голодує, вона, швидше за все, піде шукати щось просте та смачне. Цього не можна обійти, але ми можемо сприяти зміцненню здорових харчових звичок, уникаючи прийому додому солодкої та нездорової їжі. Уникайте наявності безалкогольних напоїв у холодильнику, оскільки вони дуже багаті калоріями і дуже відгодовують. Спробуйте придбати вітамінну воду або інші корисні напої.
Займіться більше і зробіть своє повсякденне життя веселішим. Діти можуть засиджуватися в пошуках більшої кількості розваг. Спробуйте зайнятися ними. Залучайте їх до щотижневого планування меню, придбання та підготовки страв та/або вечерь.
Весь процес він ставить як вправу, щоб привести всю сім’ю у форму і харчуватися здоровіше. Безперечно, сину-підлітку не потрібно чути слово "жир" від своєї родини, оскільки найбезпечніше те, що він щодня чує його з вуст своїх однокласників та друзів, і що йому досить набридло. Будьте підтримкою та створіть реалістичний і загальний проект.
Пов’язане зі схудненням у підлітковому віці: