Втрата ваги в старості забере у вас більше. Що запобігає втраті ваги?
Кожні десять років явище, при якому відбувається «відгодівля», тобто явище, при якому м’язова маса заміщується жировою тканиною. М’язи споживають більше калорій, ніж жир, тому менша м’язова маса означає, що організм рухається повільніше, а тому йому потрібно менше калорій.
Люди похилого віку, які мають звичку більше сидіти, втрачають м’язову масу і одночасно споживають більше калорій, що призводить до збільшення ваги.
Всюдисущі гормони також відіграють роль у цьому процесі. Менопауза означає не тільки зниження рівня естрогену, але й усього жіночого гормонального обладнання, що дуже часто призводить до збільшення ваги внаслідок зміни основного обміну. Те саме стосується рівня тестостерону у чоловіків. Таким чином, у обох статей уповільнення базального обміну та зменшення м’язової маси спричинює зниження рівня гормонів.
Зміни у вазі протягом десятиліть, згідно з дослідженням, опублікованим в італійській щоденниці Corriere della Sera, призводять до змін у цілому метаболізмі людини. За їхніми словами, 60-річному чоловікові, який сьогодні важить 90 кілограмів, але також важив за своє життя 130 кілограмів, потрібно менше калорій на день, ніж тому, хто ніколи не мав зайвої ваги. Якщо ми втрачаємо жир, організм починає думати, що настає криза, тому він намагається накопичувати калорії і переходить в економічний режим.
Що робити?
Підтримуючи м’язи, ми можемо допомогти прискорити обмін речовин або хоча б трохи компенсувати його зниження. Фізична активність доцільна з урахуванням стану здоров'я. Також добре споживати більше білка, але не більше калорій. Але це також повинні бути рослинні білки.