Втрата ваги в купальнику, дієта, фізичні вправи. ці питання вирішуються зокрема жінками. Жіноче тіло зазнає різних змін протягом свого життя. Потім це відображається на здатності або нездатності підтримувати гарну фігуру та молодий вигляд. Перш ніж сідати на дієту та займатися спортом перед святами, варто домовитись втрата ваги відповідно до вашої вікової категорії. З нашої статті ви дізнаєтесь, як це зробити. Дайте своєму тілу те, що йому потрібно у вашому віці, і полегште собі шлях до фігури, про яку мрієте.

купальнику

Коли наближається тридцять

У цьому віці наш метаболізм зазвичай працює належним чином. Якщо ми хочемо трохи схуднути і почуватись добре, досить трохи обмежити споживання калорій і регулярно, принаймні 3 рази на тиждень, ходити на заняття аеробікою або спінінгом. Припиніть шукати виправдання, якими я втомився і я не маю часу, а просто рухаюся.

Що я зберігаю в своєму раціоні

Сніданок з кашею з спельти, вівсяної або гречаної крупи з шматочками банана чи інших фруктів, посипаною корицею та шоколадом із високим відсотком. Забудьте про різні мюслі, суміш магазинів, повних нездорового та калорійного цукру

Піца, гамбургер або нездоровий багет з магазину - це не шлях до ідеальної ваги. Так само є ще шишки або інші солодкі ласощі. Зменшення споживання хліба завжди допоможе набрати вагу.

Постійно носіть із собою невелику десятину у вигляді, наприклад, сирої плитки з натуральним вмістом цукру в фруктах, тобто без додавання цукру. У разі голоду він вас втамує і не дозволить вам потягнутися до швидкого варіанту згаданого багета чи конуса.

Кава - чудовий напій, але якщо ви хочете схуднути, випийте якісний еспресо без цукру та молока. Забудьте про ту, що має спінену шапку збитих вершків і надлишок цукру.

Забудьте про алкоголь! Не вживайте алкоголь для схуднення. Натомість збільште споживання чистої води.

Що я додаю

Основним метаболічним органом в організмі є печінка. Якщо я хочу схуднути, я використовую трави, які підтримують його функції, і тим самим пришвидшує мій метаболізм.

Вживання чаю Тонка лінія у поєднанні з настоянкою Ліпкавек допоможе фігурі, про яку ви мрієте. Займаючись спортом, доповнюйте магній вітаміном В6, який, крім усього іншого, допомагає при зневодненні. Додайте природний йод водоростей під назвою Kelp для підтримки функції щитовидної залози та прискорення загального обміну речовин.

На що слід остерігатися

Жінки в цьому віці вживають його дуже часто гормональна контрацепція. Це, як і інші гормональні препарати (наприклад, від алергії), може спричинити затримку води в організмі та блокувати втрату ваги.

Сорок стукає у двері.

Якщо ви запитаєте жінок у вашому районі, більшість із них скажуть вам, що вони провели найкрасивіший період свого життя у віці сорока і більше років.

У багатьох із них вже є старші діти, міцне місце у їх професійному житті та батьки, яким ще не доводиться в більшій мірі піклуватися про них. Тоді у них є час на свої інтереси та захоплення і особливо на себе.

Якщо ви хочете схуднути в цьому віці, ідеальним рухом є легкі пробіжки, пілатес або силова йога. Важливо стежити за тим, як пульс знаходиться в межах так званих. ЧСС згоряння. Тоді фізичні навантаження також забезпечать вам схуднення.

У цьому віці вони також починають звітувати першими гормональні зміни пов'язані з менопаузою. Якщо жінка може їх приймати і допомагати своєму організму, поповнюючи природні фітоестрогени, то вона може прожити цей період щасливо і задоволено. Гормональна йога також є чудовим помічником.

Що я зберігаю в своєму раціоні


Рекомендації точно такі ж, як і для молодших вікових категорій, я лише додам кілька дрібниць

Почніть день склянку теплої води з кількома краплями лимона або лайма. Це прискорить ваш метаболізм і налагодить травлення.

Обмежте продукти з коров’ячого молока. Можна додати кальцій або насіння маку для кальцію. Молочні продукти викликають затримку води і набряки.

Виключіть з раціону різні заправки або майонез. Увечері не вітайте солену картоплю по телевізору, а замінюйте її помідорами черрі або мигдалем, наприклад.

Ви можете уникнути чергування солодких смаків, регулярно вживаючи менші порції, але частіше.

Максимально обмежте споживання хліба чи іншої випічки. Замініть його на knäckebrots з високим вмістом клітковини

Що я додаю

У цьому віці важливо підтримувати не тільки метаболічні функції печінки, а й лімфатичну систему - управління водою в організмі та доповнення природних фітоестрогенів. Поєднання чаїв Slim Line і Orange Skin разом з натуральними капсулами Femina Happy 45+ - це те, що ефективно допоможе вам досягти фігури, про яку ви мрієте.

На що слід остерігатися

Прийом різних видів гормональних препаратів він може блокувати втрату ваги, а також антидепресанти або ліки від холестерину.

50 вже тут, і ви розквітли в красу!


У цьому віці більшість жінок дуже хвилюються. Якщо ви добре дбаєте про себе, ви можете покласти будь-яку тридцять у кишеню, кому все одно.

Якщо менопауза створює безлад у вашому тілі, ви можете допомогти природними фітоестрогенами. У цьому віці, як ніколи, це правда їжте невеликими порціями, порція розміром з десертну тарілку, але кожні 2-3 години. Це збереже ваш метаболізм в режимі простою, і йому не потрібно буде накопичувати запаси у вашому тілі.

Швидка ходьба паличками т. Зв. Скандинавська ходьба це саме те, що збереже вашу чудову фігуру та безвідмовні суглоби та хребет. Тренуватися потрібно не менше 45 хвилин на день. І стережіться! Виправдання типу того, що я маю достатньо пересування з онуками або в саду, в цьому випадку не стосуються.

Що я зберігаю у своєму раціоні?

Рекомендації точно такі ж, як і для молодших вікових категорій, просто додайте кілька дрібниць

  • Слідкуйте за щоденним споживанням білка у вигляді білків білого м’яса, риби або рослинних продуктів, таких як тофу або темпе. У цьому віці організм схильний втрачати м’язову масу і замінювати її підшкірним жиром. Ви можете запобігти цьому, отримуючи достатню кількість білка.
  • Їжте низьку дієту глікемічний індекс. Це запобіжить перевантаження підшлункової залози і накопичення підшкірного жиру.
  • Обмежте картоплю та страви з них. Вони напружують суглоби! Перейдіть на більш корисні види гарнірів, такі як кус-кус з непросіяного борошна, рис або лобода.

Збільште споживання овочів і зменшіть споживання фруктів. Доцільно включати в раціон капусту, яка містить багато ферментів і підтримує життєву енергію в організмі. Так само природний йод, що міститься в морських водоростях або Омега-3

Що я додаю

У цьому віці натуральні добавки повинні керуватися загальним станом здоров’я та, якщо потрібно, ліками, які ви приймаєте. Трав'яний чай Розкислення організму прискорить загальний обмін речовин. Змішуючи печінку і лімфу, сприяє виведенню токсичних речовин з організму. Додавання природного йоду з морських водоростей під назвою «Ламінарія» підтримає роботу щитовидної залози, прискорить загальний обмін речовин та покращить роботу суглобів і сухожиль.


Підсумкова порада: У будь-якому віці можна сміятися, сміятися, поки ти тримаєшся за живіт. Доведено, що сміх спалює багато калорій, покращуючи настрій. Таке приємне літо з персонажем вашої мрії.