Шукаючи продукти для схуднення, не забувайте про молочні продукти. Схуднути допоможуть відповідні сири, йогурти, кефір і тофу. Однак не починайте з безглуздої молочної дієти, це принесе вам йо-йо ефект. Включення в раціон молочних продуктів під час схуднення допоможе схуднути і призведе до втрати жиру. Завдяки низькокалорійній дієті, що включає також молочні продукти, ви можете не тільки схуднути, але й зберегти або набрати м’язову масу.

ваги

Сири смачні як основна страва, як гарнір і як харчовий інгредієнт. Окрім аромату, вони також є джерелом тваринних білків, тваринних жирів, вітамінів, мінералів, особливо кальцію. Завдяки великій кількості цинку вони також зміцнюють імунітет. Перевагою сиру є його легка засвоюваність, а також ситність. Через низький глікемічний індекс рівень крові підвищується дуже повільно, і ви не впадете в раптовий голод. І ще один великий плюс. Організм не просто перетворює сир на калорії. Для виробництва тепла використовується приблизно п’ята частина.

Завдяки своїй високій харчовій цінності сир тофу також має прикметник соєве м’ясо. Він містить дуже мало натрію, відсутність холестерину і навпаки, ряд цінних вітамінів (особливо В і Е), мінералів (кальцій, магній або залізо) та фітоестрогенів, які допомагають підтримувати гормональний рівень організму в здоровому балансі. Він містить лише кілька жирів і вуглеводів, але ще більше корисних білків. Як би ви його не готували, включаючи тофу в свій раціон, ви профілактично захищаєте організм від ряду захворювань і зміцнюєте своє здоров’я.

Ви можете придбати сир тофу у багатьох формах. Як копчені, так і некурені, природно, ароматизовані, нарізані кубиками, нарізані шматками і цілі. Твердий тофу рекомендується маринувати в соусах, його можна смажити, маринувати, смажити на грилі, готувати або додавати розсипчастий в корисні салати. М'який ідеально підходить для начинки, заправки, спредів, і ви можете бути здивовані, а також для морозива та десертів. Якщо ви хочете, щоб тофу розм’якшився, просто дайте йому кип’ятити в каструлі з окропом протягом 10 хвилин. Тофу може вмить вбрати смак та аромат будь-якого доданого інгредієнта і завжди здивує вас новим смаком.

Кефір - також хороша дієтична добавка для схуднення. Якщо ви п'єте кефір щодня, достатньо однієї чашки на день. Кефір неймовірно позитивно впливає на здоров’я людини.
Вплив кефіру на організм людини:

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм