Більшість з нас хочуть виглядати добре і без випирання живота, ми хочемо бути стрункими, особливо коли наближаються свята. У той час багато з нас часто тягнуться до «гарантованих» дієт, які стверджують, що ви за тиждень втратите 4-5 кілограмів тощо. Однак здебільшого це трагічні пастки, які швидко закінчуються ефектом йо-йо. Ці дієти завжди представлені лише з кращого боку. Деякі виглядають як маленьке диво: ви втрачаєте стільки і стільки кілограмів і за такий час без найменших обмежень. Або ви можете їсти необмежену кількість м’яса, морозива тощо, і при цьому худнути. І саме ці вказівки є найбільш небезпечними.

виберіть

Як хороша дієта, втрата ваги без зусиль неможлива.
Він взагалі існує? Дієтологи скажуть вам так. Але це не скорочувальна дієта, а скоріше правильні харчові звички та харчування організму з правильною структурою та кількістю окремих видів поживних речовин, а їх понад 140. Це забезпечить ваше тіло збалансованим харчуванням у кількості, яка відповідає не перевищувати його реальних потреб. Якщо у вас надмірна вага, ви можете позбутися здорових харчових звичок, позбувшись їх. Повільніше, але постійно. Тоді ви зможете дозволити собі випадкові відхилення, наприклад у вигляді картоплі фрі.
Дієта для схуднення дозволяє схуднути на кілька кілограмів за відносно короткий час, але вона ніколи не може добре працювати, оскільки після її закінчення ви повернетесь до своїх початкових звичок, а зайва вага повернеться. Часто з приростом. Існує лише один правильний шлях до приємної фігури, до вивчення принципів раціонального харчування та активного руху.

Вживання недостатньої кількості їжі під час схуднення натще сповіщає організм, перш за все, про те, що він повинен створити ще кращі запаси жирової енергії в майбутньому. Тому набір ваги після різкої втрати ваги називають ефектом йо-йо. Таким чином, лікування голодом не має тривалого ефекту і збільшує ризик збільшення ваги все швидше і швидше.
Значущого схуднення за допомогою збалансованого харчування неможливо досягти за кілька днів або тижнів. Окрім сильної волі скинути кілька кілограмів, особливо потрібно терпіння. Змінивши дієту та трохи зайнявшись спортом, це може зробити кожен. За тиждень можна втратити максимум від пів до одного кілограма. Протягом тижня-двох фіксуйте, що ви їсте щодня. Принаймні ви зрозумієте, що справді їсте протягом дня.

Дієти, способи схуднення, яких точно слід уникати.

Високий рівень холестерину завдає шкоди серцю?
Це майже горезвісна річ - їжа, повна жирних жирів, загрожує вашому серцю, збільшує ризик інфаркту міокарда. Але це не повинно бути так. Дослідження, на якому базується це припущення, враховувало лише певні країни. Тому шкідливість холестерину може бути не мізерною, але це також залежить від харчових звичок тієї чи іншої країни. Мало хто розголошує, що трансжири, які додають до нежирної їжі, набагато шкідливіші, ніж бекон.