Комбінації фруктів - винятковий ресурс для схуднення. Напевно, ви знаєте, наприклад, велику користь бурякового (бурякового), яблучного та морквяного смузі. Смачно! Але є ще більше варіантів, які вам сподобається знати з нами.
Заохочуйте себе худнути легким та здоровим способом. Дізнайтеся нижче. Однак майте на увазі, що ці ресурси працюватимуть лише в тому випадку, якщо вони будуть введені в контексті здорового харчування.
1. Смачне поєднання яблука, огірка та імбиру
Не знаю, що приготувати вранці? Тоді візьміть до уваги цю пропозицію. Завдяки цьому ви зможете розпочати свій день здоровим способом, зможете живити і зволожувати своє тіло, а крім того, покращити свою фігуру.
Чому ці фруктові комбінації допомагають мені схуднути?
- Яблуко: Вживання зеленого яблука вранці - дуже ефективний спосіб схуднути. З високим вмістом флавоноїдів, клітковини та вітаміну С яблуко також має здатність регулювати рівень цукру в крові та активізувати обмін речовин. Про це свідчить дослідження, опубліковане в The Amercian Journal of Clinical Nutrition. Він ідеально підходить і є скарбницею лікувальних властивостей для боротьби з холестерином та діабетом.
- Огірок: це легкий, освіжаючий і ідеальний союзник у поєднанні з багатьма смузі. Цей настільки поширений на наших ринках овоч є чудовим антиоксидантом, здатним регенерувати наші клітини, зволожуючи нас та пропонуючи нам чудове ситості. У поєднанні з іншими корисними фруктами та овочами він стає ідеальним ресурсом для схуднення.
- Імбир: напевно ви вже знаєте багато переваг імбиру. Ми часто говоримо з вами про це в нашому просторі, і ми не втомлюємося показувати вам його чудові лікувальні властивості для здоров'я та ваги. Це дозволяє нам набагато краще засвоювати їжу, зменшує запалення і регулює рівень цукру в нашому організмі. Як протистояти?
Як я можу отримати вигоду з цієї комбінації?
- Спочатку візьміть один зелене яблуко і добре почистіть (не потрібно лущити). Виберіть хороший огірок і почистіть його від шкірки. Також потрібно 40 грам тертого імбиру.
- По-друге, ми вливатимемо імбир склянкою води (250 мл). Після того, як відвар буде готовий, додайте його в блендер разом з порізаним на шматочки яблуком і огірок також ламінований. Таким чином, ви отримаєте дуже однорідний сік.
- Ви помітите шматочки яблук, але рекомендується споживати їх. Пектин також важливий для того, щоб ця комбінація працювала. Спробуйте, бо це смачно.
2. Смачне поєднання фруктів з грейпфрутом (грейпфрутом) і динею
Смузі настільки приємний, як і освіжаючий. Якщо ви повертаєтесь додому втомленим у другій половині дня і хочете мати щось легке, свіже, а це, крім того, дозволяє схуднути, не соромтеся. Ця комбінація - ваш найкращий варіант.
Чому ці фруктові комбінації допомагають мені схуднути?
- Грейпфрут (грейпфрут):грейпфрут виділяється вмістом клітковини та кількома вітамінами. Це дуже успішний плід для схуднення, якщо ми постійні. Тобто слід пити цей сік щодня вдень. Грейпфрут (грейпфрут) має властивість виступати чудовим «спалювачем жиру». Його кислоти дозволяють поліпшити травлення і, крім того, боротися із затримкою рідини. Це казково.
- Канталупа: диня - найкращий засіб для чищення, який ви можете знайти на своїх ринках. Незалежно від того, яку диню ви вибрали, їли з балансом і поєднували з найбільш підходящими фруктами, це хороший союзник для схуднення. Він містить клітковину та мінерали, це добре для детоксикації організму та надання нам відчуття ситості. Зверніть увагу, що було показано прямий зв’язок між споживанням клітковини та пригніченням апетиту.
Як скористатися цією комбінацією?
- Тобі потрібно 200 грам дині. Він повинен бути свіжим, щоб отримати всі свої поживні речовини. Пам'ятайте, що якщо диня занадто стигла, в ній буде занадто багато цукру, тому переконайтеся, що вона перебуває у належній точці зрілості.
- Отримайте сік а середній грейпфрут.
- Тепер переходимо до змішувача. Додайте склянку води (250 мл), грейпфрутовий сік і диню, нарізану шматочками. Отримайте дуже однорідний сік і додайте кілька кубиків льоду. Ви вже знаєте, що холодні напої прискорюють метаболізм і дозволяють спалювати жир. Це дуже корисно, одне з найкращих поєднань фруктів, яке ви можете готувати щодня. Починаємо сьогодні?
3. Смачне поєднання фруктів з морквою, апельсином та петрушкою
Ви коли-небудь пробували цей сік на основі моркви та апельсина? Ми запевняємо вас, що це одна з найвишуканіших, корисних для здоров’я та підходящих фруктових комбінацій для схуднення. Ви можете приймати його вранці або під час обіду. Якщо ви додасте трохи кубиків льоду, ви насолоджуєтесь освіжаючим напоєм, за допомогою якого ви прискорите обмін речовин і подбаєте про своє здоров’я. Це чудово!
Чому ці фруктові комбінації допомагають схуднути?
- Апельсини: Вони мають властивість регулювати травлення, уникати запорів, боротися із затримкою рідини і, крім того, зміцнювати нашу імунну систему. Вони містять розчинну клітковину, яка дозволяє очищати кишечник і уникати запалення. Незамінний лікарський плід у наш день.
- Морква: Він містить клітковину, бета-каротин, вітамін А та калій. Це один з тих овочів, який запобігає запаленню та затримці рідини. Це також покращує травлення, оскільки очищає організм і дозволяє правильно виводити жир. Смачний природний союзник, який дуже добре поєднується з апельсином. Майте на увазі, що є дані, що вітамін А є основною поживною речовиною для забезпечення належного загоєння ран. Це також допомагає уникнути проблем з печінкою.
Як скористатися цією комбінацією?
- Нам потрібен сік двох апельсинів. Після того, як ви його підготуєте, віднесіть його до блендера разом з двома чистими морквою, нарізаними невеликими шматочками.
- Додайте 250 мл води і збивайте, поки не отримаєте однорідну суміш.
- Не забувайте пити його свіжим. Якщо ви також додасте трохи кубиків льоду, він стане набагато свіжішим і смачнішим. Ідеально підходить для обіду.
Вводити в дієту комбінації фруктів для схуднення
Якщо ви включите у свій раціон поєднання фруктів, які ми запропонували, ви схуднете ефективніше. Однак ви повинні переконатися, що вони вводяться в контексті різноманітного та збалансованого харчування.
Нарешті, пам’ятайте, що, хоча натуральні напої (такі як соки та змішані коктейлі) є гарною альтернативою будь-якому промисловому напою, вони ніколи не повинні мати пріоритету над водою, яка є найбільш підходящим напоєм для збереження гідратації та здоровості.
- Hollands WJ., Tapp H., Defernez M., Moral NP., Et al., Відсутність гострих або хронічних ефектів естрактів епікатехіну та багатих проціанідином яблук на артеріальний тиск та кардіометаболічні біомаркери у дорослих із помірно підвищеним артеріальним тиском: рандимізований, плацебо-контрольований кросовер-тест. Am J Clin Nutr, 2018. 108 (5): 1006-1014.
- Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Харчовий жир, клітковина, насичення та ситість систематичний огляд гострих досліджень. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
- Zinder R., Cooley R., Vlad LG., Molnar JA., Вітамін А та загоєння ран. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (6): 839-849.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.