Дізнайся, як ти фізично, і дізнайся, як ти повинен харчуватися відповідно до цієї традиційної індійської філософії, щоб схуднути

"Це те, що все, що я їжу, робить мене товстим": ця фраза, яку ви, можливо, повторювали неодноразово після сезону здорових страв, має свої дні. Принаймні згідно з аюрведична дієта, харчова філософія, що відповідає принципам аюрведи, традиційної індійської медицини. Для послідовників цього способу життя здорові сніданки, які готують дівчата підходить вони можуть бути найкращою ідеєю для одного типу метаболізму. але дуже поганий для іншого. Поціновувачі цієї практики з Індії вказують на такий спосіб харчування як на одну з основ добробуту і перше, що слід відкрити, це яка ваша доша або тип фігури, і залежно від результату ви будете вибирати продукти, які вам найбільше підходять. Вата, Капха чи Пітта - це 3 фізичні морфології, між якими ви повинні впізнати себе, щоб з’ясувати, як вам потрібно їсти щоб почувати себе добре і залишатися в ідеальній вазі.

втрата

Доктор Джессіка Кордінг у своїй книзі “Маленька книжка обмінників ігор: 50 здорових звичок для управління стресом та тривогою” пояснює три фізичні типи, які слід розпочати, перш ніж застосовувати на практиці принципи аюрведичної дієти. Ось як ви повинні харчуватися на основі вашої доші:

Вата: Ви часто відчуваєте роздуття

Вата худорлява за своєю природою і зазвичай не має проблем зі схудненням. Деякі їхні характеристики, згідно з аюрведичною медициною, полягають у тому, що вони майже завжди холодні, легко піддаються стресу і постійно зайняті розумом. Незважаючи на те, що жир не їх турбує, вони набрякають і відчувають втомленість, коли неправильно харчуються, тому їх найкращими союзниками є добре приготовані страви, такі як рагу або запечені овочі. Фаст-фуд або імпровізовані закуски - не дуже хороша ідея, і їх слід тримати подалі від сирих овочів або газовані напої.

Капха: у вас важке травлення

Це доша найбільших людей і з тенденцією до набору ваги. Вони, як правило, мають широкі спини і стегна, крім важкого і повільного травлення, що створює проблеми, якщо про них не піклуються. Якщо ви належите до цієї групи і хочете почуватися легким і здоровим, лікар рекомендує продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі, спеції, білки у вигляді риби, курки або яєць, насіння або цільного зерна. Ваша ахілесова п’ята буде стравами, багатими цукром, жиром або з занадто великою кількістю калорій.

Пітта: у вас завжди є енергія

Це тип доші, який насолоджується кращим травленням, вони мають енергетичний запас, який дозволяє їм залишатися майже завжди активними та готовими до будь-яких пригод. Звичайно, вони також легко зляться і не мають мотузки для критики. Щоб твої емоції були збалансованими та почував себе добре всередині та зовні, Піттас їм слід уникати кави, гострої їжі та кислих страв. Вашими союзниками будуть інгредієнти з високим вмістом води, такі як огірок, овочі та такі фрукти, як диня, кавун або кокос.

Аюведичний так, але з головою

Експерт радить, що, дотримуючись цих вказівок, ви можете допомогти вам регулювати своє травлення та почуватись краще, це також попереджає, що крайнощі ніколи не бувають здоровими. Тобто, навіть якщо рекомендовані страви є вашими союзниками, ви не можете готувати з ними страви самостійно, а зробити їх частиною повноцінне та збалансоване харчуваннядо. Крім того, його підхід до цієї філософії допускає спроби і помилки: "Якщо ви виявите, що не почуваєтесь добре, коли харчуєтесь відповідно до своєї доші, ви повинні шанувати своє тіло і змінювати свій план харчування, поки цього не зробите". На завершальну пораду доктор Кордінг запевняє це багато людей вважають, що їх ототожнюють з кількома дошами, і тому їм слід звернутися до фахівця в аюрведе, щоб направити ваші зусилля на правильний шлях. як і на будь-якій іншій дієті.