• Схуднути можна навіть у карантині, не виходячи на вулицю та не відвідуючи тренажерний зал. Просто потрібна воля, щоб її отримати.
  • Щоб допомогти вам досягти цієї мети, ми даємо вам кілька порад, завдяки яким ви можете просто залишатися активними вдома.
  • Є кілька способів досягти цього як за допомогою дієти, так і за допомогою фізичних вправ.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Карантин показав, що з волею ви можете схуднути, навіть не виходячи на вулицю. Відсутність можливості відвідувати щотижневі заняття або тренажерний зал не повинно бути перешкодою для того, щоб залишатися активними. Якщо ви хочете надати безперервності своїм добрим звичкам, вам просто потрібно включити певні процедури до більш домашнього повсякденного дня.

щодо

Як завжди, коли мова йде про схуднення, вам слід зосередитися на дієті та фізичних вправах. Це правда, що, затримавшись на тривалий час, ви можете втратити мотивацію. Однак, якщо ви починаєте з малого, з цих простих прийомів Ви можете тримати шкалу на відстані і навіть зменшувати число, яке вона набирає.

Що стосується їжі, то застосовується дуже ефективний метод запишіть все, що ви їсте протягом дня. На думку Вітоніки, це допомагає нам носити самоконтроль. Якщо ви стежите за своїм харчуванням, ви можете чітко усвідомлювати, що у вас добре виходить, а що ні. Перегляньте свої замітки та скористайтеся можливістю виправити свої помилки. Якщо це письмово, ви будете більш обізнані і поставите перед собою свою мету.

Будучи вдома, у вас завжди буде вода під рукою. Скористайтеся можливістю випити склянку поруч і залишатись зволоженою. Крім того, якщо ви п’єте перед їжею, ви почуватиметеся ситішими. Щоб отримати те саме відчуття, коли сидиш за столом, використовуйте менші тарілки. Це все одно буде повно, але з меншою кількістю.

Коли ви лягаєте спати, вам допоможе ще одна порада: досить спати. Грелін і лептин - це гормони, які дають нам знати, чи голодне наше тіло, чи воно більше не хоче їсти більше. Якщо ми не маємо якісного відпочинку, обидва можуть бути змінені, а разом із цим сприятимуть збільшенню ваги.

Але, крім того, що пов’язано з їжею, ви повинні звертати увагу на те, скільки ви рухаєтесь. Вдома легко схилятися до малорухливого способу життя.

Інтернет-тренажерний зал Ictiva пропонує кілька способів підтримувати активність. Спочатку, складіть собі графік вправ; Як коли ви вказали їжу, встановлення часу на заняття спортом допоможе вам її виконати. Якщо ви живете в квартирі, можете вгору і вниз по сходах. Таким чином ви активізуєте кровообіг і опрацюєте сідниці.

У будь-якому випадку, важливо, щоб ви ходили впродовж своєї подорожі "Незалежно від того, працюєте ви на дистанції або ні." Встаньте і пройдіться по будинку; робіть це у кілька різних часів. Це спосіб розтягнути м’язи та набратися сили.

Якщо все це змушує вас лінуватися, спробуйте мотивувати себе піснею, яка вам подобається. Одягніть його і танцювати, оскільки це відмінне кардіо вправи, як пояснює Ictiva.