втрата

Якщо ви також належите до групи людей, які гарантовано набирають вагу взимку, читайте ... Коли ви думаєте, що не можете схуднути взимку, ви помиляєтесь. Це простіше, ніж ви думаєте. І чому це так? Як успішно схуднути за зиму. Це тут!

Взимку наше тіло споживає більше енергії, щоб зігріти тіло (терморегуляція). Тож природно йому потрібно більше калорій взимку. Але! Якщо ви дасте своєму тілу ці калорії, звичайно, ви наберете вагу. Використовуйте зиму та зимовий сезон на свою користь.

Їжте, як і влітку, і ваша вага швидше впаде. Однак це рівняння застосовується лише в тому випадку, якщо ваш раціон є регулярним, збалансованим, а також у вас достатній та якісний питний режим, і ви не повинні забувати про цілеспрямовану діяльність. Під час схуднення витрата енергії повинен бути вищим, ніж споживання енергії.

Взимку ні в якому разі не збільшуйте споживання калорій і зберігайте дієту під час схуднення такою ж, як і в літні місяці. Завжди приймайте 4 - 6 прийомів їжі на день з інтервалом до трьох годин. Не забудьте поснідати, який повинен містити достатню кількість білка, щоб ваш метаболізм успішно розпочався. Уникайте сніданку на основі вуглеводів, щоб ваш глікемічний індекс не звик до цього припливу цукру. Пам’ятайте, однак, щодня о десятій і провідній вони допомагають продовжувати травлення. Пообідайте з вмістом білка (м’ясо, риба, яйця, сир), але ви також повинні мати вуглеводи (рис, макарони). Вечері також є запорукою успіху, не приймайте їх як обіди. Вечеря повинна бути на третину-половину менше обіду. Білок і вуглеводи мінімальні на вечерю.

Ви можете трохи зменшити питний режим взимку, адже ви більше не будете потіти, як влітку. Також немає необхідності напружувати нирки без потреби. Ви можете «освіжити» питний режим протягом зими 4 рази на тиждень, одним чаєм (2,5 деци), в ідеалі без підсолоджувача з лимоном або цукром стевії. Якщо ви не хворі, не пийте багато чаю, щоб не обтяжувати непотрібно органи виділення. Уникайте підсолодженої або газованої води.

А зараз, можливо, дратівлива частина для багатьох ... Цілеспрямований рух, активність або вправа. Називайте це своїм ім’ям, але без цього ви не можете схуднути. Якщо вас турбує зима, вибирайте заняття «під дахом» - наприклад, плавання, тренажерний зал, йога, пілатес, кругові тренування, фітнес-тренування, бокс, вправи вдома або щось інше.

Витратьте свій час і вправи, і результат буде того вартий, гарантовано! Втрата ваги - це не єдине, організм потрібно постійно зміцнювати!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"