Моні Ковач, якби я мав стільки десятків тисяч разів, скільки читав, що рецепту для схуднення не існує, я б, звичайно, був багатим. Я теж спробував усе: дієту на розлуку, дієту без вуглеводів, палео-дієту, підрахунок калорій, і я нікуди не їздив ні з ким, бо всі вони були лише тимчасовими рішеннями. Мабуть, це найбільш незворотна шкода для найкращих місць для схуднення для мого тіла, коли я різко позбавляю його вуглеводів.

І все ж є надійний рецепт схуднення, і зараз я збираюся записати 5 речей, що якщо дотримуватися цього, кілограми обов’язково розтануть - і найкраще, це не коштує ні копійки! Якщо ви не худнете, зверніться до лікаря, оскільки на задньому плані можуть бути проблеми зі здоров’ям!

5 простих речей, які дійсно можуть змусити вас схуднути

Пийте більше води Так. Деякі люди з цим не мають проблем, але, можливо, більшість з нас не п’ють мінімум 1,5 літра на день.

втрата

Не обов’язково важливо просто пити воду, звичайно, це може бути ароматизований чай, але все одно немає нічого кращого за воду. Я намагався скористатися додатком, який попереджає мене, що час пити, але він також з жахом провалився.

Навігація повідомленнями

Ви можете натиснути приблизно 1 літр на день - якщо він зійдеться. У мене ще є місце для вдосконалення. Тонкіші можуть пити мінеральну воду або дістати глечик із фільтром для води, яким я можу користуватися деякий час, але вода з-під крана може творити чудеса.!

Їжте менше Дієтологи або дієтологи запитатимуть у вас багато тисяч форинтів, щоб точно сказати, скільки вам потрібно з’їсти, щоб в організм потрапили всі мінерали та вітаміни. Це звучить добре, але - якщо у вас просто немає жодної хвороби - я б сказав, що це абсолютно непотрібно.

Їжте все, тобто майже все, але пізніше ви приймете на столову ложку менше. Ви помітите, що цього також достатньо, щоб уникнути почуття голоду, і при цьому вносити менше калорій у свій організм. Звичайно, якщо ви обираєте свій раціон із прохолодних, корисних для здоров’я інгредієнтів і вживаєте в першу чергу багато овочів та фруктів, це найкраще. Але на холостому ходу не потрібно вирізати ні голубці, ні млинці, просто зверніть увагу на помірність.

Якщо ви досі з’їли дві вафлі після обіду, відтепер з’їжте одну. Якщо ви взяли дві тарілки болоньєзе, візьміть порцію, якщо ви загорнули велику тарілку запіканки з бабусею, використовуйте меншу тарілку. Це справді так просто!

Більше не використовуйте дві речі: цукор та біле борошно Усунувши ці дві речі, ви вже зробили величезний крок до втрати ваги та здорового життя. Цукор і так не від диявола, хоча люди з інсулінорезистентністю та діабетом можуть думати про це по-різному, але якщо ви можете, використовуйте щось інше, щоб підсолодити його або уникати солодкого.

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно. Звичайно, вам все одно доведеться звертати увагу на кількість! Рухайтесь більше Не потрібно негайно переходити на пропуск в тренажерний зал, щоб отримати наймодніший тренажерний зал, безліч найкращих місць для схуднення, якщо ви на тиждень уникнете бігати або їздити на велосипеді на роботу або дивитися хвилинні турніри на YouTube.

Сенс у тому, щоб рухатися більше, ніж раніше. Не лише ваша вага, але й суглоби вдячні, я кажу це з досвіду. Звичайно, якщо у вас істотна надмірна вага, не починайте з бігу, ходьба або плавання можуть стати для вас простішою формою руху. Експериментуйте і знайдіть вид спорту, який приносить задоволення! Це можуть бути танці або баскетбол, йога, теніс або бадмінтон, останні варто спробувати разом з дитиною, наприклад! Насолоджуйтесь та отримуйте задоволення! Не зупиняйся! Це найважче.

Одна справа в тому, що ми хочемо бачити негайні результати, або, можливо, наш початковий ентузіазм триває місяцями, і ми дійсно починаємо ефектно худнути, нам стає краще, але щось трапляється.

51 Найкраще зображення для схуднення | Втрата ваги, до схуднення, дієта

Травма, нежить, і все готово: ти вже пропустив тиждень. Ми не рухалися, ми їли пінцет або тісто цілий тиждень, і відчуваємо, що не вдалося: знову. Не думайте про це! Ви не підвели! Ти тиждень жив на піці? І що?!

Не гидьтеся з гантелями!

До того, як два місяці пішли на супер їжу, фізичні вправи, схуднення допоможуть набряки споживання води. Бувають і будуть дні та тижні, коли ви не зможете виправдати свої сподівання.

Але наступного місяця у вас знову буде чудово.

Думайте довгостроково. Один-два тижні - це ще не кінець світу! Не здавайтеся, іноді дайте собі час відпочити, і якщо ви як фізично, так і розумово готові, пориньте в краси здорового способу життя.

Через деякий час це все одно стає звичним, і ви навіть не помічаєте, як здоров’я стає частиною вашого повсякденного життя. Якщо до цього моменту вашою основною мотивацією було схуднення, спробуйте щось інше. Поставте собі мету підготуватися до монтерів - ви не будете задихатися, коли вам доведеться підбігти до четвертого, бо немає ліфта. Подумайте про те, щоб подати чудовий приклад своїм дітям, побачивши, як ви їсте кашу на сніданок і їсте багато овочів.

Вибирайте вид спорту, бо вам добре до цього або заряджатись енергією. Пийте більше води, щоб ваша шкіра стала яскравішою. За допомогою однієї думки ви можете переключити фокус на щось інше, і вас більше не цікавлять найкращі місця для схуднення, а те, що ви бігаєте 3 милі, а серцебиття майже не зростає. Зараз я знаю, що ти вважаєш це дурним, бо я пишу такі загальні речі.

Це може бути загальним і простим, але що дивно, це те, що це справді працює!

Думаю, диявол криється в подробицях. Якщо ви будете наполегливо дотримуватися цих 5 принципів, ви не пропустите найкращих місць для схуднення!