Акупунктура - це давньокитайський засіб, за допомогою якого тонкі голки вставляють у певні точки тіла, щоб сприяти потоку життєдайної енергії, "чі". Дослідження показали, що жінки, які застосовували цей метод щотижня на додаток до дієти та фізичних вправ, втрачали в середньому на 3,5 фунта більше за певний проміжок часу, ніж контрольна група, і вони також повідомляли, що вони менш голодні. Давайте подивимося, які саме благотворні ефекти надає голковколювання.
Зменшити стрес
Під час стресу ми легко шукаємо комфорту в їжі та шукаємо нездорову їжу. Фізичні вправи та медитація також можуть бути ефективними інструментами для управління стресом, а голковколювання також є чудовою підмогою для відновлення рівноваги: вона уповільнює вироблення гормону кортизолу, спричиненого стресом, тим самим уникаючи не лише запою, а й накопичення жирових прокладок.
Заряджає енергією
Брак енергії - загальна риса дієти. Звичайно, для цього потрібно ретельно скласти дієту, але китайська медицина теж діє. І цим ви можете вдарити двох птахів одним каменем: якщо у вас більше енергії, вам буде потрібно менш калорійну їжу, в той же час ви більше схильні бити в спортзал.
Тримає голод під контролем
Ефект акупунктури добре продемонстровано в дослідженні баптистського університету Гонконгу, в якому брали участь 72 випробовувані із зайвою вагою. Деякі з них отримали справжню акупунктуру, а інша частина лише вдавала, що лікується. Протягом 8 тижнів усі учасники отримали загалом 16 процедур. Ті, хто пройшов фактичну акупунктуру, схудли в середньому 2,5 фунта, але були й ті, хто скинув не менше 8 фунтів. Ті, хто отримував фіктивне лікування, встигли схуднути приблизно на півкілограма. Вчені стверджують, що такий результат також пов’язаний з тим, що голковколювання збільшує вироблення гормонів серотоніну та бета-ендорфіну, які не тільки надають ефект, що підвищує настрій, але й зменшують почуття голоду та прискорюють спалювання жиру.
Збалансуйте рівень цукру в крові
Рівень цукру в крові також грає роль у розвитку голоду, і якщо рівень цукру в крові знаходиться в рівновазі, ваш апетит також не має коливань. У цьому може допомогти спеціальний тип голковколювання, електроакупунктура. Згідно з одним дослідженням, це лікування з низьким рівнем електроенергії покращило рівень глюкози у випробовуваних.
Зменшує запалення
Запалення в організмі може бути пов’язане з ожирінням і діабетом. Дослідження показують, що голковколювання також може допомогти полегшити їх. У дослідженні, в якому взяли участь 80 людей, суб'єкти отримували лікування на додаток до дієти протягом інтервалу від 3 до 6 місяців. В результаті експерименту рівень креатиніну та сечової кислоти (це сполуки, пов’язані з функцією нирок) був знижений, але вони також виявили менше жирів у крові, холестерину та тригліцеридів у своїх тілах.
Сприяє спокійному сну
Поки безсоння відгодовується, виробляючи більше стимулюючого апетит гормону (герину) і менше пригнічуючи апетит лептину, сон допомагає тримати жирові клітини в контролі. А голковколювання допомагає вам міцно спати, про що свідчать, серед іншого, порівняльні дослідження з Пекінського університету, які порівнювали результати 46 попередніх досліджень. Отже, існує безліч доказів, що підтверджують позитивні ефекти голковколювання, що може підтримати зміну способу життя різними способами.