Використання еліптичного тренажера - один із найефективніших способів спалити жир і швидко схуднути.
Тим не менш, ви повинні знати, як правильно використовувати пристрій, щоб отримати максимальну віддачу від еліптики, коли мова йде про схуднення.
Поради щодо схуднення за допомогою еліптичного тренажера
Кілька порад щодо використання еліптичного тренажера для схуднення:
* Якщо еліптичний крос-тренажер, яким ви користуєтесь, вимірює пульс, завжди намагайтеся залишатися в межах цільового пульсу.
* Використовуйте низьку та середню інтенсивність, а не тільки високу. Це правда, що висока інтенсивність еліптичного тренажера спалює більше калорій, але хоча калорії, спалені з низькою або середньою інтенсивністю, надходять безпосередньо з жиру в організмі, ті, що мають високу інтенсивність, часто надходять з м’язової тканини.
* Змінна інтенсивність. Для спалювання жиру набагато ефективніше чергувати інтервали регулярного кручення педалей з періодами інтенсивної активності (крутити педалі якомога швидше).
* Будьте послідовними. Щоб втратити жир, найкраще користуватися еліптичним велосипедом принаймні 3-4 дні на тиждень та сеанси по півгодини (принаймні). Це може відрізнятися залежно від вашої мети зниження ваги.